¿Voy a ganar peso cuando empiece a entrenar fuerza en el gimnasio?

Una duda que asalta a muchos/as de las principiantes en el mundo de la musculación

¿Voy a ganar peso cuando empiece a entrenar fuerza en el gimnasio?
¿Voy a ganar peso cuando empiece a entrenar fuerza en el gimnasio?

Sí, es probable que haya una subida de peso al empezar con el gimnasio si nos decantamos por rutinas de fuerza, pero que paradójicamente eso será una buena señal.

Te explico, es sencillo: si haces un trabajo importante de tonificación, irás ganando, poco a poco, masa muscular y el músculo es mucho más denso que el resto de tejidos corporales. Pesa más, así que esa ganancia de peso no es nada negativa.

Además eso significaría que estás cambiando tu composición corporal a favor del peso magro o de músculo, y es el mejor cambio posible ya que el músculo es metabólicamente muy activo: quema calorías solo por el hecho de estar vivo.

Recomiendo invertir en una báscula de bioimpedancia con la que se pueda estimar el porcentaje de grasa corporal y de músculo, datos más importantes que el propio peso.

Todas las personas, especialmente las mujeres, deberían trabajar la fuerza, ya que es un tipo de entrenamiento que no tiene más que ventajas de cara al control de peso, aunque al principio se pueda aumentar algún kilo, de cara a evitar lesiones y por su gran funcionalidad tanto para el deporte como para el día a día.

A la fuerza se le atribuyen infinidad de virtudes positivas, hasta la de ralentizar el envejecimiento celular así que no dejes de ir al gimnasio porque alguien te diga que vas a ganar peso.

Y para adelgazar, nada mejor que una buena ración de fuerza, 3 veces por semana, complementada con otras dos o tres sesiones de aeróbico semanales, de una hora en adelante.

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