Puente de glúteos: la técnica correcta para un entrenamiento eficaz

¿Seguro que haces bien el puente de glúteos? No basta con elevar la cadera: este detalle técnico marca la diferencia para activar correctamente glúteos y abdominales.

Puente de glúteos: la técnica correcta para un entrenamiento eficaz (Foto: iStock)
Puente de glúteos: la técnica correcta para un entrenamiento eficaz (Foto: iStock)

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El puente glúteo es un ejercicio fundamental para fortalecer glúteos y abdominales, implicando una retroversión pélvica para lograr una cadera neutra. Este movimiento no solo eleva la cadera, sino que también activa los abdominales para una rotación posterior del pubis, según el experto Domingo Sánchez. Es un ejercicio estable y de gran beneficio para la sinergia muscular.

De la mano de ese gran experto en el mundo del fitness que es el extremeño Domingo Sánchez, os traemos un nuevo vídeo de entrenamiento en el canal de YouTube de Sport Life. En esta ocasión vamos a mostraros con todo detalle cómo hacer con la técnica correcta de un ejercicio fácil, muy estable y que además tiene grandes beneficios, como es el puente glúteo.

Es un gran ejercicio para poner en sinergia la acción de glúteos y abdominales; el objetivo no es solo elevar la cadera, sino también provocar una retroversión donde los abdominales intervienen tirando del pubis para provocar la rotación posterior y conseguir la cadera neutra.

Dale al play para escuchar la explicación de Domingo sobre el puente glúteo.

Vídeo: La técnica correcta para hacer el puente de glúteos

Preguntas frecuentes (FAQs)

¿Cuál es la técnica correcta para hacer el puente de glúteos?

La técnica correcta para el puente de glúteos implica no solo elevar la cadera, sino también realizar una retroversión pélvica. Esto significa que los abdominales deben intervenir para tirar del pubis, provocando una rotación posterior y logrando una cadera neutra.

¿Qué músculos se trabajan con el puente de glúteos?

El puente de glúteos es un ejercicio que trabaja en sinergia principalmente los glúteos y los abdominales. Su objetivo es fortalecer estas zonas mediante la elevación de la cadera y la activación de la musculatura abdominal para la retroversión pélvica.

¿Quién es el experto que explica la técnica del puente de glúteos en Sport Life?

El experto que explica la técnica correcta del puente de glúteos en Sport Life es Domingo Sánchez, un reconocido profesional del mundo del fitness, creador de la plataforma Prowellness y colaborador habitual de Sport Life desde hace más de 20 años. Él detalla cómo realizar este ejercicio de manera efectiva y segura.

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