Levantamiento turco: 6 movimientos en uno

El levantamiento turco con kettlebell es uno de los movimientos más completos para trabajar fuerza, estabilidad y coordinación. Te enseñamos paso a paso su técnica.

Aurora Casanova

Levantamiento turco: 6 movimientos en uno
Levantamiento turco: 6 movimientos en uno

El ejercicio de levantamiento turco con kettlebell es uno de los movimientos más completos al combinar fuerza, estabilidad y coordinación, consta de varias fases, presta atención a la técnica en cada una de ellas:

 

Turco movimiento uno Turco movimiento dos

Eleva el brazo y flexiona la pierna del mismo lado

Eleva el tronco quedándote en el apoyo del antebrazo

Turco  movimiento tres

Turco movimiento cuatro

Extiende el brazo apoyado y cambia la posición de piernas

Eleva la cadera con parte del peso en la rodilla

Turco movimiento cinco

Turco  movimiento seis

Elimina el apoyo de la  mano y oriéntate al frente

Extiende piernas y termina juntándolas

 

 

Aquí tienes en vídeo las claves del levantamiento turco explicado por nuestro experto fitness Tommy Álvarez. Es uno de los ejercicios más completos del fitness, que mejora nuestros niveles de fuerza, movilidad y estabilidad del core:

 

¿Cómo hacer correctamente el levantamiento turco?

 

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