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Hacer ejercicio y entrenamiento de fuerza (especialmente preventivo o funcional) descalzo tiene varios beneficios como la mejora de la propiocepción y el control neuromuscular.
Al entrenar descalzo, los receptores sensoriales de los pies (especialmente en la planta) se activan de forma más intensa y precisa.
Esto mejora la propiocepción (la capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio), lo que a su vez refuerza el control motor, el equilibrio y la estabilidad articular.
Como resultado:
- Se reduce el riesgo de lesiones, especialmente en tobillos, rodillas y cadera.
- Se fortalecen los músculos intrínsecos del pie y del tobillo, esenciales para una pisada más funcional.
- Se entrena la base del cuerpo con una mayor calidad de movimiento, clave en la prevención de lesiones.
Además de esto, para muchas personas, entrenar descalzo también permite "reconectar" con el cuerpo, mejorar la postura y desarrollar una conciencia corporal más profunda. Todo esto tiene un impacto positivo tanto en el rendimiento como en la salud articular.
Conclusión: entrena para durar, no solo para destacar
La mayoría de las lesiones no ocurren por un mal gesto puntual, sino por una acumulación de micro desequilibrios, falta de movilidad o déficit de control neuromuscular.
Incluir estos ejercicios en tu semana es fácil, y sus beneficios se notan a largo plazo siempre y cuando mantengas la rutina activa.
Dedicar 20 minutitos semanales a cuidar tu salud es realmente poco tiempo, pero te aportará un gran retorno: menos lesiones, mejor higiene postural, más eficiencia en tus gestos deportivos y más longevidad entrenando. En definitiva, una vida mejor.
No entrenes solo para rendir. Entrena para mantenerte en activo y en juego, y recuerda, la vida es el mejor deporte.