Cómo variar tus planchas para retar al core y mejorar toda tu zona abdominal

Cuando podemos aguantar mucho la plancha es que no estamos desafiando al core y por tanto no se están produciendo las adaptaciones que realmente son las claves para mejorar nuestra zona central de cuerpo.

Raúl Notario

Variantes de las planchas para mejorar tus abdominales

Las planchas son una de las formas más conocidas (y efectivas) para trabajar nuestros abdominales. En el nuevo vídeo que he preparado para el canal de You Tube de Sport Life os muestro variaciones sobre las planchas más conocidas para conseguir ampliar vuestros entrenamiento con el objetivo de que realmente retéis a vuestro core.

Los que me seguís en mis artículos en la revista y en la web de Sport Life sabéis que yo siempre os insisto que al core no hay que machacarlo; lo que tenemos que hacer es retarlo. No tiene sentido aguantar en una plancha prono minutos y minutos como vemos en vídeos que se hacen virales en las redes sociales. Cuando podemos aguantar mucho la plancha es que no estamos desafiando al core y por tanto no se están produciendo las adaptaciones que realmente son las claves para mejorar nuestra zona central de cuerpo.

Hoy vamos a trabajar con tipos de planchas, prono y laterales, y os traigo variantes que nos van a permitir retar realmente al core y dar un paso adelante en en el entrenamiento de nuestros abdominales.

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