¿Es útil tomarte las pulsaciones al levantarte de la cama?

¿Son las pulsaciones en reposo un indicador de tu calidad como deportistas?
Juanma Montero -
¿Es útil tomarte las pulsaciones al levantarte de la cama?
¿Es útil tomarte la pulsaciones al levantarte de la cama?

El otro día circuló con gran éxito en las redes sociales una noticia de nuestros compañeros de la revista Trail Run (www.trailrun.es) en la que hablaban de las 34 pulsaciones en reposo de Kilian Jornet y lo comparaban con Gómez Noya o Usain Bolt. Ya en la época del gran Miguel Indurain se decía que el ganador de cinco Tours de Francia consecutivos estaba por debajo de las 40 pulsaciones.

Este fenómeno es la llamada bradicardia del deportista, que ocurre cuando como resultado del entrenamiento aeróbico el corazón se va agrandando, moviendo más sangre con cada latido. Por eso los latidos pueden ser menos frecuentes.

Tomarse el pulso en reposo significa que hay que hacerlo en la cama, nada más despertarte y antes de levantarte. Para que la toma sea válida tienes que estar relajado. Si tienes ganas de orinar, hazlo, vuelve a la cama y deja pasar 5 minutos para estabilizarte de nuevo.

Es útil hacer un seguimiento de esta frecuencia cardiaca matutina en reposo ya que te servirá para evaular como estás entrenando y también si estás recuperado del entrenamiento del día anterior. Variaciones del 10% sobre la cifra habitual pueden indicar que no has asimilado el esfuerzo del día anterior, algún problema de salud (desde situaciones de estrés a estar incubando una gripe) o un problema de sobreentrenamiento.

Si quieres saber más sobre el ritmo de pulsaciones al que deberías entrenar, te recomendamos la lectura de este artículo. : Calcula tus pulsaciones de trabajo.

 

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....