Tres ejercicios para estirar el pectoral

No te olvides de estirar tu pectoral para evitar acorta este músculo tan importante para muchos movimientos deportivos.
Domingo Sánchez -
Tres ejercicios para estirar el pectoral
Tres ejercicios para estirar el pectoral

El pectoral es un músculo grande, fuerte y generalmente acortado que además de limitar movimientos deportivos como la natación o un press, genera patrones posturales incorrectos que afectan al equilibrio de la columna. Para conseguir estirarlo, se deben plantear acciones en todos sus planos. Estos tres ejercicios lo consiguen.

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1. Con un tensor, realiza rotaciones hacia atrás. Intenta parar al pasar por el rango más exigente. Puedes aumentar la intensidad reduciendo la distancia del tensor.

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2. Rueda con un fitball hacia delante hasta conseguir alinear los brazos con la columna. Realízalo de forma dinámica aumentando el rango progresivamente.

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3. Túmbate sobre un roller y con dos mancuernas ligeras realiza una rotación externa manteniendo los codos a 90º. Conseguirás estirar el pectoral menor.

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