Ir al fallo muscular para ganar músculo

Una táctica a evitar salvo en aquellos con gran experiencia en el entrenamiento de musculación
Domingo Sánchez -
Ir al fallo muscular para ganar músculo
Ir al fallo muscular para ganar músculo

Llegar al fallo muscular es un recurso que debe ser utilizado exclusivamente por deportistas avanzados y sólo de forma puntual. No es lógico llegar al fallo muscular por costumbre en todos los ejercicios y grupos musculares. Es un recurso efectivo pero muy agresivo para el tejido conjuntivo, en principiantes con falta de acondicionamiento puede llegar a producir tendinitis, desgarros e incluso, rotura de la inserción del tendón. Si utilizamos esta técnica, debemos tan solo aplicarla en grandes grupos musculares y en ejercicios con cierta seguridad:

EJERCICIOS PARA LLEGAR AL FALLO MUSCULAR

-Prensa de piernas.

-Extensiones de cuadriceps a una pierna.

-Press de pecho en multipower.

-Dominadas o jalón anterior.

EJERCICIOS QUE NO DEBEN APLICARSE PARA EL FALLO MUSCULAR

-Aperturas con mancuernas.

-Cruces de poleas.

-Remo con barra.

-Peso muerto.

-Cualquier ejercicio de bíceps, tríceps u otro grupo muscular pequeño.

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