En Sport Life apostamos por el ejercicio y la alimentación para adelgazar y mantener el peso, por lo que si has engordado 2-3 kilos te recomendamos que empieces a entrenar para quemar la grasa extra y ganar masa muscular y que sigas un dieta más ligera, con alimentos sanos, evitando la comida procesada rica en grasas, azúcares y calorías.
Y una vez que estás en plan, siempre viene bien una ayuda para adelgazar, por lo que hoy te traigo un té de jengibre, limón y canela, que puedes hacer en casa con agua y sin complicarte la vida, por muy poco dinero.
Las infusiones no sólo no cuestan dinero ni apenas tiempo, también son saludables, hidratan y te ayudan a mantenerte alejado de la comida basura y los picoteos. A veces basta poner a hervir el agua y hacer un té para que se te pasen las ganas de atracar la nevera o abrir la bolsa de patatas fritas o el bote de helado... Algo que mejor no comprar, porque al final son tentaciones, y es difícil resistirse a ellas!
Esta infusión de jengibre, limón y canela es totalmente natural tiene un sabor agradable y se hace en menos de 5 minutos.
Ingredientes
- 1 litro de agua
- 5 rodajas de raíz de jengibre orgánica pelada
- Zumo de 1 limón y la ralladura de la piel
- Un palito de canela en rama
¿Cómo preparar la infusión?
- Pon el agua en una cazuela grande y cuando empiece a hervir añade las rodajas de jengibre cortadas finamente y la rama de canela.
- Deja que hierva 5 minutos más y retira del fuego.
- Añade la ralladura de la piel de limón y deja que se enfríe un poco para añadir el zumo de medio limón.
- Puedes colar la bebida o mantener los ingredientes en un bote de cristal para ir bebiendo el litro de infusión a lo largo del día.
Beneficios de la infusión de jengibre, limón y canela
- La mezcla de limón y el jengibre es una buena combinación que no sólo da un sabor ácido y refrescante a la infusión, también aporta antioxidantes como la vitamina C del limón y sustancias antiinflamatorias como los gingerósidos del jengibre. La inflamación está asociada al sobrepeso y la obesidad, y esta infusión te ayuda a regular los niveles de inflamación por exceso de peso en forma de grasa y a mantener el metabolismo activo tras el ejercicio, que necesitas para mantener y crear masa muscular activa, lo que te hará quemar más calorías al entrenar y después de entrenar.
- La canela tiene propiedades hipoglucemiantes, ayuda a mantener constantes los niveles de glucosa en sangre, evitando que picotees por ansiedad, especialmente que te apetezca tomar algo dulce. La canela reemplaza al azúcar y aporta un rico sabor a la infusión.
- Esta infusión no sólo te puede ayudar a perder peso cuando entrenas y cuidas lo que comes, también te ayuda a mantener las defensas y evitar las infecciones respiratorias como gripes y catarros de invierno. Un plus que no nos viene nada mal a los deportistas que entrenamos en exterior, y a veces por querer quemar más calorías nos pasamos con la duración o intensidad de los entrenamientos y acabamos con las defensas debilitadas o expuestos a temperaturas extremas, lo que suele acabar en una infección respiratoria.
- En medicina ayurvédica, la alimentación con plantas naturales es uno de los pilares para prevenir enfermedades y curar, y esta infusión es muy típica del invierno, para producir calor interno de forma natural. Esto aleja los microorganismos que provocan infecciones y ayuda a quemar más calorías, siempre que tengas una vida activa y tu alimentación sea adecuada, evidentemente.
Anímate a probar la infusion de jengibre, limón y canela y a beberla a lo largo del día, pero no te olvides que para adelgazar hay que entrenar y cuidar lo que comes.
