Comidas sencillas y completas para deportistas ocupados

Aquí te damos una lista con ideas y recetas de comidas equilibradas y funcionales para deportistas. La falta de tiempo no va a ser una excusa para no cuidar tu energía ¡Toma nota!

Comidas sencillas y completas para deportistas ocupados
Comidas sencillas y completas para deportistas ocupados

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A la hora de comer, las personas deportistas solemos ser muy rutinarias con nuestros planes y platos y no salimos de las recetas de siempre, cuando una alimentación saludable debe ser variada para ser equilibrada y completa y ajustarse a las necesidades de una persona activa. 

Pollo con arroz y verduras

Pollo con arroz y verduras
Pollo con arroz y verduras
  • Filete de pollo a la plancha con taza de arroz integral y 150 g de verduras asadas con aceite AOVE
  • Aporta proteína magra, fibra, zinc, magnesio, selenio, betacarotenos y vitaminas C, B6 y B3
Pollo con verduras
Pollo con arroz y verduras- Valores nutricionales

 

Ensalada de quinoa con garbanzos y aguacate

Ensalada de quinoa con garbanzos y aguacate
Ensalada de quinoa con garbanzos y aguacate
  • Ensalada de 120 g de quinoa cocida con 80 g de garbanzos, ½ tomate, ½ pepino, un puñado de rúcula, una cucharada de tahini, zumo de limón, sal y aceite AOVE
  • Opción vegetal rica en proteína completa, hierro, calcio, fósforo, magnesio, vitamina C, ácido fólico y grasas saludables
Ensalada de quinoa con garbanzos y aguacate Valores nutricionales
Ensalada de quinoa con garbanzos y aguacate Valores nutricionales

 

Pasta con atún, tomate y maíz

Pasta con atún, tomate y maíz
Pasta con atún, tomate y maíz
  • Ensalada de 60 g de pasta integral con lata de atún natural, una taza de espinacas frescas, ajo, limón y aceite de oliva AOVE
  • Aporta carbohidratos de calidad, proteína y ácidos grasos omega-3, vitaminas B3, B12 y E, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo, selenio y polifenoles

 

Pasta con atún, tomate y maíz Valores nutricionales
Pasta con atún, tomate y maíz Valores nutricionales

 

 

 

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