Yoga para niños con el saludo al sol

El Saludo al sol de yoga, es una secuencia sencilla de 10 minutos para tener a los niños y niñas en forma, relajados y felices desde primera hora de la mañana

Séafra Birkelbach Director de Yoga Revolution. Modelos: Alyson Smith, Ariadna Gómez y María Úbeda

Yoga para niños
Yoga para niños

¿Se te revolucionaron los niños? ¿No consigues moverlos del sofá? Enséñales el Saludo al sol de yoga, en 10 minutos tendrás niños más en forma, relajados y felices.

La práctica del yoga es una actividad estupenda para los niños, no sólo les divierte y evita que pasen horas frente a un pantalla de TV, Tablet o vídeo juegos, está demostrado que en niños, la práctica de yoga ayuda a mejorar el equilibrio mental y físico, disminuir el estrés, desarrollar el enfoque y la concentración, ayuda a luchar con la obesidad, a mejorar la autoestima y la autoconfianza, y también ayuda a mejorar el déficit de atención y a calmar y equilibrar a los niños hiperactivos.

A continuación hay 11 movimientos de la serie de flow de Yoga Revolution que desarrolla estos beneficios para la conexión cuerpo-mente en los niños. Una adaptación del popular ‘Saludo al sol’ de yoga para niños de todas las edades.

 

 

1. Postura inicial: Pies juntos con el cuerpo recto

 

 

 

2. Manos arriba: Levanta los brazos extendiendo las manos hacia el techo y mira hacia arriba.

 

 

 

3. Flexión hacia delante: Flexiona el tronco hacia delante con piernas rectas, deslizando las manos hacia abajo por las piernas tanto como puedas.

 

 

 

4. Ángulo: Toca el suelo (flexiona rodillas si lo necesitas) y levanta el torso paralelo al suelo.

 

 

 

5. Tabla baja: mueve los pies hacia detrás y flexiona los brazos bajando el cuerpo recto hacia el suelo.

 

 

 

6. Perro ascendente: Mueve el pecho hacia delante y hacia arriba estirándolos brazos.

 

 

 

7. Perro descendente: Levanta las caderas hacia detrás estirando la espalda y los brazos.

 

 

 

8. Ángulo: Vuelve a poner los pies entre las manos y toca el suelo (dobla las rodillas si es necesario) levantando el torso paralelo al suelo.

 

 

 

9. Flexión hacia delante: flexiona el tronco hacia delante con piernas rectas, deslizando las manos hacia abajo por las piernas tanto como puedas.

 

 

 

10. Manos arriba: levanta los brazos extendiendo las manos hacia el techo y mira hacia arriba.ç

 

 

 

11. Vuelve a la postura inicial: Repite de 3 a 5 veces.

 

 

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