¿Se te revolucionaron los niños? ¿No consigues moverlos del sofá? Enséñales el Saludo al sol de yoga, en 10 minutos tendrás niños más en forma, relajados y felices.
La práctica del yoga es una actividad estupenda para los niños, no sólo les divierte y evita que pasen horas frente a un pantalla de TV, Tablet o vídeo juegos, está demostrado que en niños, la práctica de yoga ayuda a mejorar el equilibrio mental y físico, disminuir el estrés, desarrollar el enfoque y la concentración, ayuda a luchar con la obesidad, a mejorar la autoestima y la autoconfianza, y también ayuda a mejorar el déficit de atención y a calmar y equilibrar a los niños hiperactivos.
A continuación hay 11 movimientos de la serie de flow de Yoga Revolution que desarrolla estos beneficios para la conexión cuerpo-mente en los niños. Una adaptación del popular ‘Saludo al sol’ de yoga para niños de todas las edades.
1. Postura inicial: Pies juntos con el cuerpo recto
2. Manos arriba: Levanta los brazos extendiendo las manos hacia el techo y mira hacia arriba.
3. Flexión hacia delante: Flexiona el tronco hacia delante con piernas rectas, deslizando las manos hacia abajo por las piernas tanto como puedas.
4. Ángulo: Toca el suelo (flexiona rodillas si lo necesitas) y levanta el torso paralelo al suelo.
5. Tabla baja: mueve los pies hacia detrás y flexiona los brazos bajando el cuerpo recto hacia el suelo.
6. Perro ascendente: Mueve el pecho hacia delante y hacia arriba estirándolos brazos.
7. Perro descendente: Levanta las caderas hacia detrás estirando la espalda y los brazos.
8. Ángulo: Vuelve a poner los pies entre las manos y toca el suelo (dobla las rodillas si es necesario) levantando el torso paralelo al suelo.
9. Flexión hacia delante: flexiona el tronco hacia delante con piernas rectas, deslizando las manos hacia abajo por las piernas tanto como puedas.
10. Manos arriba: levanta los brazos extendiendo las manos hacia el techo y mira hacia arriba.ç
11. Vuelve a la postura inicial: Repite de 3 a 5 veces.
