Mudra para la energía, Usha-mudra o mudra del amanecer

Un mudra tan sencillo como eficaz para calmar la mente y reponer energías en cualquier lugar.

Usha mudra o mudra del amanecer
Usha mudra o mudra del amanecer
Mudra energético. Usha-mudra o mudra del amanecer

 

Los mudras son gestos con las manos que se pueden practicar en cualquier lugar y te recargan de energía. Uno de los más fáciles de hacer es el Usha-mudra o mudra del amanecer, con efectos vitalizadores para afrontar los pequeños problemas diarios.

 

Cuando sientas que las fuerzas te abandonan, prácticalo durante 5 minutos, respirando adecuadamente, incluso por la mañana, antes de levantarte, funciona para empezar el día con energía.

El Usha-mudra o "Mudra del Amanecer" es un gesto de manos que simboliza nuevos comienzos, estimula la creatividad y la energía, y aporta calma y serenidad. 

Para practicarlo, entrelaza todos los dedos, colocando el pulgar derecho sobre el izquierdo (en hombres) o el izquierdo sobre el derecho (en mujeres), y presiona moderadamente los pulgares, manteniendo las palmas al frente y el gesto debajo de la garganta.
 

Cómo practicar Usha-mudra:
  1. Puedes hacerlo sentado, de pie, caminando o reclinado. 
  2. Entrelaza los dedos de ambas manos. 
  3. Coloca el pulgar derecho encima del izquierdo si eres hombre, o el izquierdo encima del derecho si eres mujer
  4. Mantén una presión moderada en los pulgares.
  5. Lleva las palmas de las manos al frente, aproximadamente a la altura de la garganta y a unos 35 cm del cuerpo. 
  6. Inhala profundamente y mantén la respiración mientras haces el gesto, o simplemente respira con calma. 
Practica de 5 a 15 minutos diarios mientras visualizas un amanecer y respiras profundamente para cultivar la claridad mental, equilibrar las hormonas y elevar los niveles de energía.

 

Beneficios del Usha-mudra:
  • Simboliza el amanecer y el inicio de cosas buenas, según el sánscrito "Ushas". 
  • Estimula los niveles de energía y la creatividad
  • Ayuda a despejar la mente y a generar agilidad mental. 
  • Armoniza el sistema hormonal y puede aportar paz y serenidad. 
  • Fomenta la conexión con la energía de los nuevos comienzos y la capacidad de colocar intenciones claras. 

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