El otoño es tiempo para decir adios a lo que nos sobra, y dejar caer las hojas de nuestra árbol y de las ramas que nos llevan por la vida.
Es una temporada perfecta para practicar yoga, ya que puedes adaptar tu práctica para reflejar la energía y los cambios naturales que se experimentan durante esta época del año.
Consejos para ajustar tu práctica de yoga para el otoño
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Trabaja en la estabilidad: El otoño puede traer consigo cambios y una sensación de movimiento. Incorpora posturas de yoga que promuevan la estabilidad, como las posturas de pie (como la postura del árbol o la postura del guerrero), para conectarte con el suelo y fortalecer tu base.
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Enfoca en la respiración: Con el cambio en la temperatura y el clima, es útil centrarse en la respiración para encontrar equilibrio y calma. Prueba técnicas de respiración como la respiración diafragmática o pranayama para mantener la calma y la claridad mental.
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Introduce el yin yoga y yoga restaurativo: A medida que el clima se vuelve más fresco, tu cuerpo puede buscar más descanso y relajación. El yoga restaurativo, con posturas suaves y sostenidas apoyadas por accesorios, puede ser beneficioso para relajar el cuerpo y la mente.
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Practica secuencias de yoga enfocadas en flexibilidad: Con la llegada del otoño, es importante mantener la flexibilidad. Realiza secuencias que se enfoquen en estirar los músculos, como las flexiones hacia adelante, torsiones suaves y posturas que abran el pecho.
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Sal afuera e intenta tener conexión con la naturaleza: Aprovecha la belleza del otoño llevando tu práctica de yoga al aire libre si es posible. Disfruta de la conexión con la naturaleza y absorbe la energía de los colores cambiantes y la frescura del aire.
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Lleva tu meditación enfocada en el desapego y la gratitud: El otoño es un momento ideal para reflexionar sobre las cosas que queremos eliminar de nuestra vida, y decirlas adios con gratitud, sin dejar de lado lo que es importante para sentirnos agradecidos y afortunados por los bienes materiales y emocionales.
Recuerda que el yoga es una práctica personal y adaptable, así que ajusta tu práctica de acuerdo con tus necesidades individuales y cómo te sientas en este momento particular del año. Escucha tu cuerpo y haz los ajustes necesarios para sentirte cómodo y equilibrado durante tu práctica de yoga en otoño.
Aqui tienes una práctica de yoga para el otoño con Julia de YOGUINEANDO
20min- vinyasa flow: bienvenida al otoño (multinivel)
