Doshas, Dhatus y Mala. Conceptos básicos en Ayurveda

El Ayurveda es un sistema holístico de salud que explica cómo el equilibrio entre los doshas, los dhatus y los mala asegura el bienestar. Cada uno de estos conceptos desempeña un papel crucial en el funcionamiento del cuerpo:

1. Los doshas: Energías biológicas que rigen todas las funciones del cuerpo y la mente.
2. Los dhatus: Tejidos que sostienen y nutren el cuerpo.
3. Los mala: Desechos o subproductos del metabolismo que deben ser eliminados para mantener la salud.

El manejo de los doshas, los dhatus y los mala es esencial en Ayurveda para mantener la salud y prevenir enfermedades. El equilibrio entre estos aspectos asegura un cuerpo fuerte, un metabolismo eficiente y una mente clara. Un enfoque personalizado según la constitución única de cada persona permite lograr armonía y bienestar integral.

Doshas, Dhatus y Mala. Conceptos básicos en Ayurveda 

1/ Los Doshas: Vata, Pitta y Kapha

Los doshas son principios funcionales derivados de los cinco elementos. Su equilibrio garantiza el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.

• Vata (éter y aire): Regula el movimiento (respiración, circulación, impulsos nerviosos).
• Pitta (fuego y agua): Controla la digestión, el metabolismo y la temperatura.
• Kapha (agua y tierra): Proporciona estabilidad, estructura y lubricación.

Cómo equilibrar los doshas

Al entender los doshas podemos mantenerlos en equilibrio a través de dieta, estilo de vida y terapias específicas.

• Equilibrar Vata: Mantener la calma con alimentos cálidos, aceites y rutinas regulares.
• Equilibrar Pitta: Reducir el calor mediante alimentos frescos y actividades relajantes.
• Equilibrar Kapha: Estimular el cuerpo con alimentos ligeros, especias y ejercicio dinámico.

Cuando los doshas están desequilibrados, afectan negativamente a los dhatus y los mala, causando enfermedades.

2/ Los Dhatus: Los Tejidos del Cuerpo

Los dhatus son los siete tejidos fundamentales que sustentan la estructura y función del cuerpo. Son 7 cómo puedes ver a continuación: 

Dhatu                                             Función                                                               Desequilibrio

Rasa (plasma)                               Nutre los tejidos, transporta nutrientes.                 Fatiga, piel seca, deshidratación.

Rakta (sangre)                              Proporciona oxígeno y vitalidad.                             Anemia, inflamación, erupciones.

Mamsa (músculos)                      Proporciona fuerza y soporte.                                 Debilidad muscular, rigidez.

Meda (grasa)                                Almacena energía, lubrica órganos.                         Obesidad, colesterol alto.

Asthi (huesos)                             Soporte estructural, protección de órganos.              Dolor óseo, fragilidad.

Majja (médula)                             Nutre el sistema nervioso, lubrica articulaciones.      Trastornos neurológicos, debilidad articular.

Shukra (reproductivo)                 Fomenta la reproducción y regeneración.                    Infertilidad, bajo deseo sexual.

Cuidado de los dhatus

El cuidado de los dhatus implica una nutrición adecuada y prácticas que aseguren que los tejidos se regeneren y funcionen correctamente:

• Rasa: Consumir líquidos y alimentos hidratantes.
• Rakta: Alimentos ricos en hierro y antioxidantes.
• Mamsa: Dieta rica en proteínas y ejercicio adecuado.
• Meda: Moderar grasas saludables y realizar actividad física.
• Asthi: Calcio, vitamina D y prácticas de carga ósea.
• Majja: Grasas saludables (ghee, aceite de sésamo) y relajación.
• Shukra: Hierbas rejuvenecedoras como ashwagandha y Shatavari.

3/ Los Mala: Los desechos del duerpo

Los mala son los subproductos del metabolismo que deben eliminarse para mantener la salud. Son 3 tipos: 

Mala                               Función                                                                  Desequilibrio

Purisha (heces)             Elimina residuos sólidos.                                        Estreñimiento, diarrea, toxinas acumuladas.

Mutra (orina)                  Regula el equilibrio hídrico y elimina toxinas.         Retención de líquidos, infecciones urinarias.

Sveda (sudor)                Regula la temperatura y elimina toxinas.                Sequedad, sudoración excesiva, mal olor.

Cuidado de los mala

La correcta eliminación de los mala es esencial para evitar la acumulación de toxinas (Ama):

• Purisha: Consumir fibra, agua y alimentos de fácil digestión.
• Mutra: Mantenerse hidratado y consumir hierbas diuréticas (como cilantro).
• Sveda: Actividad física regular y uso de especias que estimulan la circulación.

4/  Relación entre Doshas, Dhatus y Mala

Los doshas influyen en los dhatus: Por ejemplo, un desequilibrio en Vata puede causar resequedad en Rasa o debilidad en Mamsa.

Los dhatus generan mala: Cada dhatu produce un subproducto saludable o patológico. Si los dhatus no funcionan bien, los mala no se eliminan correctamente.

El desequilibrio en los mala afecta los doshas: La acumulación de toxinas puede agravar los doshas, creando un ciclo de desequilibrio.

5/  ¿Cómo se aplican estos conceptos en ayurveda?

En Ayurveda se siguen prácticas holísticas para equilibrar doshas, nutrir los dhatus y eliminar los mala, como:

1. Dieta personalizada: Ajustada al dosha predominante y las necesidades de los dhatus.
2. Desintoxicación (Panchakarma): Limpia los mala acumulados y restablece el equilibrio.
3. Rutina diaria (Dinacharya): Promueve hábitos saludables para evitar desequilibrios.
4. Terapias y hierbas: Adaptadas para fortalecer los tejidos y eliminar toxinas.
5. Estilo de vida equilibrado: Incorporar yoga, meditación y ejercicios adecuados para cada dosha.

Agradecimientos a la Dr. Preethi BAMS del Saranya Ayurvedic Hospital en India, Medical Officer y profesora durante los estudios de ayurveda que estoy realizando en el hospital Saranya en Tamil Nadul, India.