Nuestra vida y el mundo ha cambiado mucho en los 2 últimos años desde el inicio de la pandemia, hemos empezado a cuidarnos más, y la salud física y mental se ha convertido en una prioridad en nuestras vidas.
En el confinamiento del año 2019, los entrenamientos en casa, las recetas saludables o el yoga y la meditación pasaron a formar parte de nuestra agenda diaria, y en el año 2021, con el teletrabajo y la incorporación a la vida normal, seguimos preocupándonos de nuestra bienestar físico y mental.
The Knowledge Academy ha investigado qué técnicas de acondicionamiento físico y bienestar las personas son las más buscadas en YouTube en 2021. Analizaron los datos de búsqueda global con la herramienta Ahrefs y han clasificado los resultados encontrados según su popularidad.
Término de búsqueda Volumen promedio de búsqueda global
1/ Técnicas de Relajación 316.000
2 Bullet Journalling (Diario de viñetas) 275.000
3 Meditación Guiada 175.000
4 Yoga para principiantes 118.000
5 Afirmaciones Positivas 42.000
6 Mejorar organización del tiempo 33.000
7 Mi rutina por la mañana 28.000
8 Entrenamiento con mancuernas 24.000
8 Técnica de Pomodoro 24.000
9 Rutina de cuidado facial 23.000
9 Actos de bondad (Ramdon Acts of Kindness) 23.000
10 Consejos de Senderismo 22.600
11 Cómo ser feliz 18.000
12 Técnicas de Autodefensa 11.000
12 Yoga restaurativo 11.000
13 Dejar de fumar 15.700
14 Cómo montar en bici 9.200
14 Body Positivity 9.200
15 Consejos para correr 8.500
16 Ejercicios pliométricos 5.100
17 Cómo hacer un Push Up 4.700
18 Cómo dormir mejor 3.600
19 Ideas de Desayunos Sanos para adelgazar 2.600
20 Yoga en pareja 2.000
21 Ejercicios para la mente 1.800
22 Reinventándose 1.300
23 Diario de gratitud 1.000
24 Cambio de profesión 900
24 Hidroterapia 900
La busqueda 'Técnicas de Relajación' ha sido la más popular, lo que sugieren que hay un interés y preocupación general por la salud mental, en respuesta a los problemas de estrés, ansiedad y preocupación por el futuro que ha generado la epidemia de Covid en el mundo.
La segunda busqueda más popular es 'Bullet Journalling' que se podría traducir como diario de dibujos o viñetas, y es una agenda o diario casero, que se hace con un cuaderno en el que vamos escribiendo, dibujando, pegando fotos o remarcando con colores las horas del día, lo que queremos hacer o hemos hecho, lo que nos motiva o queremos mejorar o conseguir. Es un diario o agenda personalizado, en el que cada uno refleja su vida, retos, sueños y horarios a su estilo.
La tercera busqueda ha sido para 'Meditacion Guiada', otra indicación de que queremos eliminar el estrés y la ansiedad y cuidar la salud mental, recurriendo a técnicas de relajación sencillas y que podamos hacer en casa o en cualquier momento y lugar.
La cuarta busqueda ha sido 'Yoga para Principiantes', lo que indica la gran popularidad del yoga en estos últimos años, en los que hacer 'el perro boca abajo' para estirar y relajarse o 'el saludo al sol' cada mañana, se han convertido en prácticas populares que nos ayudan a mantener la forma física y mental, por la dualidad del yoga que es algo más que una actividad física. Vuelve a salir una busqueda como 'Yoga Restaurativo' en doceavo lugar, una práctica de yoga suave y enfocado a calmar cuerpo y mente. Y en el puesto veinte está 'Yoga en Pareja', otra modalidad que se puede hacer en casa y no requiere material, tan sólo un par de esterillas y buena compañía.
La quinta busqueda es 'Afirmaciones Positivas', una práctica que trabaja la mente con frases optimistas, a las que podemos recurrir en los momentos de estrés, depresión o cuando no queremos levantarnos cada mañana para empezar la rutina diaria. Quizás indica cómo ante el incremento de depresión en el mundo, buscamos soluciones sencillas que nos alejen de los pensamientos negativos.
En cuanto al ejercicio físico, el término 'Entrenamiento con mancuernas' aparece en octavo lugar, empatado con la 'Técnica de Pomodoro' para organizar el tiempo. Quizás si viéramos las ventas de mancuernas en tiendas online y físicas, comprobaríamos si es el entrenamiento más popular ahora, desplazando al entrenamiento funcional o con peso corporal de la época de confinamiento, cuando no teníamos mancuernas en casa y tuvimos que entrenar con lo que teníamos a mano.
En décimo lugar se buscaron 'Consejos para hacer senderismo' 'hiking tips' en inglés, que demuestra el aumento de personas que están saliendo a la montaña, haciendo rutas y descubriendo la naturaleza. Probablemente es una consecuencia de los confinamientos parciales cuando no podíamos salir de nuestra comunidad y aprovechábamos los fines de semana para descubrir nuevas rutas andando.
En el doceavo puesto está el término 'Técnicas de Autodefensa', lo que se puede ver también en TikTok, donde en unos minutos se muestra cómo hacer llaves de todo tipo ante los ataques más habituales.
Sorprende que aparezca el término 'Cómo montar en bici' en catorceavo lugar, ya que el ciclismo se ha popularizado y la venta de bicicletas se ha disparado, como medio de transporte en la ciudad o como deporte al aire libre o en carretera, y ya no digamos la compra de rodillos o bicicletas estáticas para pedalear en casa. Se esperaba en las primeras posiciones.
También sorprende el quinceavo puesto de 'Consejos para correr', ya que correr también se ha convertido en un deporte muy popular ante el cierre o restricciones de gimnasios e instalaciones deportivas y la compra de cintas para correr en casa.
Y en el puesto dieciseis está 'Ejercicios pliométricos', muy populares para entrenar en casa sin material y conseguir mejorar la forma física en poco tiempo, con ejercicios muy completos que trabajan de forma global y son muy eficientes para ganar músculo, perder grasa y mejorar las habilidades motoras.
En el puesto diecisiete está 'Cómo hacer un Push Up' o 'Fondos', otro ejercicio muy eficiente para hacer en casa, y que se ha convertido en un reto viral, desde cómo empezar a hacerlo con rodillas apoyadas a cuántos fondos somos capaces de hacer, o fondos más complejos que trabajan diferentes partes del cuerpo o requieren equilibrios y una gran forma física.
En el puesto diecinueve aparece un término de busqueda relacionado con alimentación, 'Ideas para desayunos saludables para adelgazar'. Resulta una sorpresa, en estos tiempos de dietas de todo tipo, ayunos, recetas y planes para perder peso, ganar músculo, etc.
En el puesto veinticuatro, la busqueda fue para 'Hidroterapia', un término general que puede ser para los sencillos baños de contraste de pies con frío y calor en casa, a los cada vez más populares baños o inmersiones en agua con hielo con la técnica Wim Hoff, que estimulan el sistema inmunológico y activan la mente y el cuerpo, quien sabe!
¿Cuál sería para ti el término de búsqueda en YouTube sobre acondicionamiento físico y mental que más has buscado en 2021? A mi me ha sorprendido que 'Cómo ser feliz' esté en el puesto dieciocho, por ejemplo.
Sería un buen artículo comprobar si en Sport Life hemos seguido las tendencias mundiales o no... Ahí lo dejamos.
