¿Cuántos kilos es saludable perder como máximo a la semana?

Con el seguimiento de cualquier dieta restrictiva puedes conseguir una pérdida importante de peso cada pocos días pero... ¿hasta dónde es saludable perder mucho peso cada semana?

Cuánto peso puedes perder como máximo a la semana
Cuánto peso puedes perder como máximo a la semana

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Algunos médicos dicen que perder 1 kilo a la semana entra dentro de lo posible sin poner en riesgo tu salud, otros nutricionistas que se puede perder más… Evidentemente cuanto mayor sea tu peso, más puedes perder.

Para darte una referencia del ritmo al que puedes adelgazar compara las calorías que tomas ahora por día con las que te ponemos en la tabla para mantener tu peso actual. La diferencia es la cantidad de calorías que debes dejar de ingerir cada día para alcanzar tu objetivo. Mira tu peso en la tabla para ver lo rápido que vas a bajar eliminando calorías de tu dieta.

Tu peso (kg) Calorías para mantener el peso Si empiezas una dieta de 1800 kcal / día puedes perderte aproximadamente por semana
155 4.550 2 kg 500 g
135 3.900 2 kg
115 3.250 1 kg 400 g
90 2.600 700 g
80 2.340 500 g
70 2.015 250 g
65 1.885 100 g
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