El automasaje para recuperarnos en 3 movimientos

El masaje fascial es uno de los métodos más fáciles de aplicar y que mejores resultados obtienen. ¡Apúntate al masaje fascial!

Domingo Sánchez @prowellness

El automasaje para recuperarnos
El automasaje para recuperarnos

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El masaje fascial es uno de los métodos más fáciles de aplicar y que mejores resultados obtienen. Aplícate un masaje fascial aplicándolo sobre las zonas más cargadas y donde existe mayor tejido conectivo. Prueba estos tres ejercicios con un roller de foam.

masaje tensor fascia lata thumb e
Tensor de la fascia lata

Tumbado lateral conseguirás masajear tensor de la fascia lata y glúteo medio.

pasar roller por encima del cuadriceps thumb e
Automasaje del cuádriceps

Rueda el roller por encima del cuádriceps presionando con los brazos. Acércalo hasta llegar a la rodilla.

tumbado con roller en la zona posterior thumb e
Automasaje columna

Tumbado con el roller en la zona posterior además de estirar pectorales, conseguirás un masaje en la zona posterior de la columna.

 

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