5 hábitos de los japoneses que activan el metabolismo

En Japón cuentan con una de las esperanzas de vida más altas y, al mismo tiempo, una de las poblaciones más saludables del mundo. Te contamos algunos de los hábitos que tienen integrados en su día a día.

5 hábitos de los japoneses que activan el metabolismo
5 hábitos de los japoneses que activan el metabolismo

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que lleva a cabo nuestro cuerpo para vivir, que asume un gasto de calorías diario; puede resultar afectado por diferentes hábitos o comportamientos cotidianos.

Vamos a mirar qué hacen los japoneses para mantener activo su metabolismo y de esta forma, mantenerse delgados y saludables:

1/ Beben té verde a diario

Constituye una de las infusiones más  consumidas en Japón, que posee catequinas y compuestos fenólicos que pueden elevar considerablemente el gasto metabólico cotidiano.

2/ Incluyen una amplia proporción de fibra en sus platos habituales

Lo que demanda mayor masticación y al mismo tiempo, un mayor trabajo digestivo que contribuye a elevar el gasto calórico diario.

3/ Consumen proteínas magras derivadas sobre todo de pescados y mariscos

Son uno de los nutrientes que más gasto metabólico implica a nuestro cuerpo para digerirse, absorberse y demás.

4/ Mantienen el estrés bajo control mediante diferentes prácticas

Con un gran autocontrol que promueven al momento de alimentarse. Lo cual conserva un metabolismo en condiciones y evita su enlentecimiento.

5/ Realizan actividad física a diario

Muchas de ellas relacionadas con la reducción del estrés y el bienestar emocional, como por ejemplo la práctica de Tai Chi, de yoga, caminatas y demás.

¿Cuántos de estos hábitos tú también los tienes incorporados en tu día a día?

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