4 propuestas para vivir una Nochebuena y Navidad en atención plena

Te propongo algunas prácticas que pueden resultar muy satisfactorias y relajantes para tu mente durante estos días

Olga Castañeda @vive.tu.cuerpo www.vivetucuerpo.com

4 propuestas para vivir una Nochebuena y Navidad en atención plena
4 propuestas para vivir una Nochebuena y Navidad en atención plena

Cada vez se escucha más el término ‘Mindfulness’, día a día va calando entre la sociedad moderna y occidental la idea de vivir el presente, y no suena tan descabellado áquel que afirma hacer meditación.

En las fechas navideñas en las que nos encontramos, te proponemos algunas prácticas que pueden resultar muy satisfactorias y relajantes para tu mente durante estos días:

1ª DATE UN BUEN PASEO

Tal vez durante estas semanas disfrutemos de algunos días de vacaciones o el trabajo y la dinámica diaria sea más relajada, por lo que salir a pasear sin prisas y sin un rumbo definido, sea más viable que en cualquier otro momento del año.

Pasear durante media hora prestando atención a los sonidos, a la luz que nos envuelve, a todas las sensaciones del cuerpo, etc… puede resultar una auténtica meditación en movimiento.

2ª RECUPERA TU VIDA

En estos ratos de mayor asueto y tiempo libre, puede ser un momento perfecto para hacer algo que hace tiempo dejamos abandonado y estamos deseando volver a hacer, pero el frenesí diario nos lo ha arrebatado.

  • Escribir en un diario
  • Escuchar toda la discografía de nuestro grupo favorito
  • Leer aquella obra que dejamos a medias…

Lo que sea, siempre que lo hagamos a gusto y con ganas.

3ª REALIZA UNA BUENA ACCIÓN

En Navidad todo son buenos deseos y felicidad. Pero hacer un acto de bondad y amabilidad hacia otra persona, saliéndonos de las fechas en las que estamos, es un enriquecimiento mutuo y deseable para toda la sociedad.

Demos el paso de ser amables ahora y que poco a poco empiece a formar parte de nosotros. No ha de ser un gesto heroico y extraordinario, bastaría con un gesto de compasión, como: ayudar a la pareja en eso que tanto le cuesta, o recoger el periódico, o ayudar con la preparación de la mesa…

4ª EN LAS COMIDAS Y LAS BEBIDAS

Dado que durante estas fiestas es difícil escapar de las copiosas cenas y comidas, podemos aprovechar que son alimentos y platos que no consumimos el resto del año, para hacer un verdadero ejercicio de ‘mindfulness’ con aquellos platos que más nos gustan. Posiblemente, la báscula lo agradecerá, ya que en ‘atención plena’ se es más consciente…

 

Archivado en:

5 maneras de sobrevivir a los encuentros navideños

Relacionado

5 maneras de sobrevivir a los encuentros navideños

Dieta y Ejercicio en Navidad

Relacionado

Consejos para no engordar en Navidad

¿Te estresa la navidad? Secuencia fácil de yoga para encontrar calma

Relacionado

¿Te estresa la navidad? Secuencia fácil de yoga para encontrar calma