¡Cuidado con el sobreentrenamiento!

Hemos hablado muchas veces del sobreentrenamiento pero ¿sabemos realmente de qué se trata?
Sport Life -
¡Cuidado con el sobreentrenamiento!
¡Cuidado con el sobreentrenamiento!

El primer error es pensar que se debe a exceso de entrenamiento. Mucho entrenamiento bien asimilado no lo produce, sin embargo, poco entrenamiento con una recuperación insuficiente sí. 

Consejos para evitarlo:

- Atento a síntomas como cansancio constante, insomnio, depresión, pérdida de deseo y una propensión a enfermar con facilidad.

- Puede aparecer si entrenas fuerte en la mayoría de tus sesiones y tratas siempre de batir tus récords.

- Tu plan de entrenamiento ha de incluir días de reposo total y días de entrenamiento suave. El descanso es parte de tu entrenamiento.

- Haz un entrenamiento variado, por ejemplo, en el gimnasio cambia las series, las repeticiones, las cargas y prueba ejercicios nuevos.

- Al acabar de entrenar toma un batido o un alimento con carbohidratos y proteínas para ayudar a regenerar tu musculatura.

- Duerme cada noche de 7 a 8 horas.

HAZTE EL TEST

En 10 segundos dibuja todos los puntos que puedas con un lápiz sobre un papel y repítelo todos los días que entrenes. Si un día la cantidad baja mucho, por ejemplo de hacer 40 puntos pasas a dibujar solo 30, tu sistema nervioso central puede estar sufriendo una sobrecarga.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...