Estas son las 3 razones por las que la leche te ayuda en la recuperación

La conclusiones de un estudio inglés

La información la hemos sacado de un interesante estudio, que cuenta cómo en la leche de vaca encontramos varios nutrientes que pueden ayudar en la recuperación después del esfuerzo:

  1. Aporta carbohidratos para recargar tus reservas de glucógeno muscular y hepático.
  2. Contiene sodio y un gran porcentaje de agua para tu rehidratación.
  3. En su composición hay proteínas de alto valor biológico para favorecer el crecimiento muscular y evitar el catabolismo.

La leche de vaca además es rica en calcio. Por sus propiedades nutricionales y su precio se puede afirmar que es una bebida muy rentable para la recuperación post-ejercicio.

Fuente: James et al. Cow’s milk as a post-exercise recovery drink: implications for performance and health. Eur. J Sport Sci, 2019. https://doi.org/10.1080/17461391.2018.1534989

Ojo con los yogures “más sanos”: mucho bífidus y a veces también azúcar

Relacionado

Ojo con los yogures “más sanos”: mucho bífidus y a veces también azúcar

La clave para adelgazar: cómo producir un gasto calórico elevado

Relacionado

La clave para adelgazar: cómo producir un gasto calórico elevado

El calzado que uses después de traspasar el umbral del maratón es crucial para la recuperación de tus músculos y articulaciones

Relacionado

¿Maratón a la vista? Cuatro claves para tu recuperación