Alimentos ricos en calcio vegetal

No sólo hay calcio en la leche como puedes ver en esta tabla de alimentos vegetales
Yolanda Vázquez Mazariego -
Alimentos ricos en calcio vegetal
Alimentos ricos en calcio vegetal

Si no puedes tomar leche u otros lácteos como queso o yogur por intolerancia a la lactosa o porque sigues una dieta vegetarina sin lácteos, no te preocupes por el calcio, pues hay más alimentos ricos en este mineral como puedes ver en esta tabla de alimentos vegetales ricos en calcio

Alimento mg calcio/100g % de calcio del aporte diario recomendado para deportistas (937 mg)
Alga iziki 1400 149%
Alga wakame 1300 139%
Sésamo 783 83,5%
Soja en grano 280 30%
Almendras 254 27%
Berros 211 22,5%
Levadura de cerveza 210 22%
Perejil 200 21%
Avellanas 192 20,5%
Higo seco 170 18%
Kéfir de agua 120 13%
Brécol 113 12%
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