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Te presentamos 7 complementos alimenticios de origen natural a tener en cuenta:
1/ La coenzima Q10
También conocida como CoQ10 o ubiquinona, es un nutriente natural que se encuentra en todas las células del cuerpo. Desempeña un papel vital en la producción de energía y actúa como un potente antioxidante. La CoQ10 es particularmente beneficiosa para los atletas debido a su participación en el metabolismo energético.
2/ Extracto de té verde
El extracto de té verde es rico en antioxidantes, particularmente catequinas y cafeína.
¿Sabías que las catequinas aumentan la oxidación de las grasas?
La cafeína proporciona un impulso de energía y puede ayudar a mejorar el enfoque y la concentración durante los entrenamientos.
Recuerda que, aunque el té verde es beneficioso, no es conveniente abusar de él, así que consúmelo a diario pero con moderación.
3/ Cúrcuma
Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene poderosas propiedades: la raíz de cúrcuma es conocida por apoyar la circulación sanguínea, aportar unanti efecto antiinflamatorio y contribuye a reforzar el sistema locomotor, la salud de huesos y articulaciones.
4/ Magnesio
Es un mineral esencial que interviene en numerosas funciones corporales, incluida la función muscular y la producción de energía. Durante el ejercicio, el magnesio se pierde a través del sudor. La suplementación con magnesio que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga lo que puede apoyar nuestra calidad de sueño y relajación muscular, lo que puede ser beneficioso cuando practicamos deporte.
5/ Rhodiola rosea
Es una planta adaptógena que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y a mejorar la resistencia. Se dice que ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema circulatorio, proporcionando así a las células oxígeno y nutrientes. La Rhodiola rosea también puede ayudar en la recuperación después del esfuerzo físico.
6/ Boswellia
También conocida como incienso indio, es un extracto herbal derivado de la resina del árbol Boswellia. Se ha utilizado tradicionalmente por sus propiedades antiinflamatorias. El extracto de Boswellia puede ayudar a nuestros huesos y articulaciones contribuyendo a su flexibilidad y confort.
7/ Chlorella
Considerada un superalimento debido a su variada composición contiene los 8 aminoácidos esenciales, clorofila, carbohidratos y fibra, potasio, magnesio, calcio, sodio, zinc, hierro, fósforo, manganeso, vitaminas A, B1, B2, B6, B12, E, K, ácido pantoténico, ácido nicotínico, inositol, carotenoides y vitamina C, además de una sustancia hidrosoluble denominada Factor de Crecimiento de la Chlorella.
Se estima que aproximadamente un 5% de la Chlorella cruda es Factor de Crecimiento. Esta sustancia se forma principalmente de aminoácidos, proteínas y ácidos nucleicos. Destaca por su efecto alcalinizante. Esta actividad retrasa la acidificación intramuscular y retrasa los signos de fatiga, muy interesante en ejercicio anaeróbico.
Conclusiones:
Es importante tener en cuenta que, si bien los complementos alimenticios pueden ser beneficiosos, no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.
Siempre es mejor obtener primero los nutrientes de los alimentos de cada día, y los suplementos solo deben usarse para complementar una dieta saludable y satisfacer necesidades específicas.
Antes de empezar a tomar cualquier complemento alimenticio, es recomendable consultarlo con un profesional de la salud o nutricionista para una recomendación más personalizada.
Aquí puedes escuchar el PÓDCAST SL 67: Cómo puedes mejorar en tu deporte y en tu estilo de vida con la ayuda de los suplementos
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