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¿Tienes que tomar snacks a media mañana o a media tarde? Pues claro que sí, es la mejor forma de evitar que tu metabolismo se ralentice, con lo que bajaría tu consumo energético. Aquí tienes algunos caprichos que te pueden calmar en esos momentos de ansiedad oral:
Palomitas
- Aportan fibra, pocas calorías y las últimas investigaciones demuestran que tienen polifenoles antioxidantes además, pero hazlas en casa porque las que vienen listas para preparar suelen tener más grasa.
- En la medida de lo posible háztelas en casa, es muy sencillo, utilizando aceite de oliva y poca cantidad de sal.
Chocolate negro
- Tiene la facultad de reducir los niveles de hormonas del estrés, pero hay que tener cuidado con las calorías que tiene, tómalo en cantidades reducidas.
- Cuanto más contenido en cacao tenga mejor será su nivel de antioxidantes beneficiosos.
- Cómpralo siempre que puedas con un nivel de cacao superior al 70% y, a ser posible, sin azúcar.
Picotas o cerezas
- Alivian las molestias musculares y también tienen antioxidantes que disminuyen la incidencia de afecciones cardiacas.
- Son muy ricas en fibra y en vitamina C, resultando un alimento áltamente saciante.
- En la época del año que no las puedes encontrar frescas, puedes recurrir, como sucedáneo, a tomar bayas de arándanos deshidratadas, con propiedades dietéticas similares.
Avena con leche
- El desayuno o merienda de los campeones, que acelera la recuperación facilitando el relleno de los depósitos de glucógeno, y contiene fibra, imprescindible en la alimentación del deportista.
- También es muy rica en ácidos grasos poliinsaturados y vitaminas del grupo B y E.
- Para que sean lo más saludables posible, evita los cereales a los que se añade azúcar.
- Según la Fundación Española de la Nutrición, la avena es uno de los alimentos más completos para el deportista o las personas que estén sometidas a un gran esfuerzo físico.
