Los 10 consejos del picoteo saludable

Es difícil resignarse al picoteo entre horas, pero si lo haces que al menos sea saludable.

Redacción Sportlife

El picoteo saludable
El picoteo saludable

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1. Sin prisas

Cuando te tomas un snack, saborea el momento. Tómate tu tiempo para disfrutarlo e ingerirlo de manera relajada.

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2. Los caprichos, mejor por la mañana

Es mejor llenar tu cuerpo de energía por las mañanas, así podrás aprovecharla durante todo el día. Evita comer frutos secos u otros snacks calóricos por la noche

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3. Cáscara “Power”

Los pistachos son un snack natural de perfil nutricional muy completo. No dudes en comprarlos con cáscara. Pelarlos hace que los ingieras a un ritmo más bajo y las cáscaras te recuerdan cuántos te has tomado. Recuerda que la ración recomendada son 49 unidades al día.

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4. Compartiendo, mejor

Comer con amigos, compañeros o familia es beneficioso tanto socialmente como para nuestra digestión. Compartir el picoteo hace que comamos de forma más lenta y que nuestro organismo pueda procesar mejor la comida.

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5. El agua como aliada

Es fundamental estar bien hidratado por eso recomendamos beber agua de manera frecuente durante el día. Escucha a tu cuerpo y bebe agua siempre que tengas sed.

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6. Atención a la sal

Es importante condimentar con especias y hierbas aromáticas. Recordemos que una persona normal sana y de vida más o menos sedentaria no necesita más sodio del que aportan los alimentos. Así que evita los snacks con sal añadida, como la mayoría de los "chips" embolsados y condimentados en exceso.

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7. Azúcar 0 (o casi)

Es fácil si nuestra dieta se basa en alimentos frescos. Dejemos las galletas, bollería, pastelitos y toda la gama dulce, zumos de fruta envasados y bebidas azucaradas incluidas, para la excepción.

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8. Sin alcohol

Las bebidas alcohólicas deben reducirse a cantidades mínimas. Son altamente calóricas y deshidratantes. Evidentemente, es preferible una copa de vino o cerveza que un combinado con alcohol de alta graduación.

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9. Inventa y crea

¡En la cocina no hay límites! Combina productos naturales y elabora tu snack único para sorprenderte a ti y a los tuyos.

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10. ¡Añádele movimiento!

Llevar un estilo de vida activo es fundamental para nuestra salud. Entre 45 y 60 minutos de paseo rápido al día son suficiente para que tu metabolismo se ponga en marcha.

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