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1. Verduras de hoja verde
Ricas en fibra y muy saciantes con pocas calorías.
2. Legumbres
Aportan proteína vegetal y ayudan a controlar el apetito.
3. Huevos
Muy nutritivos y saciantes, ideales para mantener masa muscular.
4. Yogur natural
Aporta proteína y probióticos beneficiosos para la salud digestiva.
5. Pescado azul
Rico en omega-3, favorece la salud metabólica.
6. Frutos secos
Aunque calóricos, ayudan a controlar el hambre y aportan grasas saludables.
7. Avena
Fuente de fibra que ayuda a estabilizar la glucosa y prolongar la saciedad.
8. Aceite de oliva virgen extra
Grasa saludable clave en la dieta mediterránea.
9. Frutas rojas
Bajas en azúcar y ricas en antioxidantes.
10. Aguacate
Grasa saludable que ayuda a mantener la saciedad.