Tres ejercicios para estirar el pectoral

No te olvides de estirar tu pectoral para evitar acorta este músculo tan importante para muchos movimientos deportivos.

Domingo Sánchez

Tres ejercicios para estirar el pectoral
Tres ejercicios para estirar el pectoral

El pectoral es un músculo grande, fuerte y generalmente acortado que además de limitar movimientos deportivos como la natación o un press, genera patrones posturales incorrectos que afectan al equilibrio de la columna. Para conseguir estirarlo, se deben plantear acciones en todos sus planos. Estos tres ejercicios lo consiguen.

1. Con un tensor, realiza rotaciones hacia atrás. Intenta parar al pasar por el rango más exigente. Puedes aumentar la intensidad reduciendo la distancia del tensor.

2. Rueda con un fitball hacia delante hasta conseguir alinear los brazos con la columna. Realízalo de forma dinámica aumentando el rango progresivamente.

3. Túmbate sobre un roller y con dos mancuernas ligeras realiza una rotación externa manteniendo los codos a 90º. Conseguirás estirar el pectoral menor.

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