¿Sabes cuál es el ejercicio más completo?

Te proponemos el auténtico todo en uno: un ejercicio de potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora que consigue involucrar todo el cuerpo.

Domingo Sánchez @prowellness

El ejercicio más completo
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Comienza en posición de fondo y después acerca los pies hacia el apoyo

Este ejercicio te proporcionará potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora. Eso sí, debes estar preparado físicamente para realizarlo. El movimiento completo consigue involucrar a todo el cuerpo moviendo grandes masas musculares lo que implica un trabajo metabólico elevado con aumento de la frecuencia cardiaca.

Realiza entre 8 y 10 repeticiones con recuperaciones amplias de al menos 3 minutos y repite 4 series.

  • 1. Comienza en posición de fondo

Desciende el cuerpo para iniciar una intensa contracción de toda la cadena anterior

  • 2. Consigue despegar

Al lograrlo el cuerpo ha de buscar la posición vertical elevando la cadera y acercando los pies hacia el apoyo

  • 3. Squat

Amortigua con una posición de squat

  • 4. Salta en vertical

  • 5. Recepciona sobre la altura

 

Recepciona sobre la altura y sin parar vuelve a saltar hacia delante.

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