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Nuestro experto en fitness Raúl Notario en este vídeo del canal de You Tube de Sport Life nos presenta los ejercicios más eficaces que puedes hacer en casa para lograr tu objetivo de tonificar y levantar tus glúteos.
Un culo caído tiene mucha más trascendencia que la meramente estética. La salud, sobre todo de tu espalda te va en juego. Unos glúteos poco tonificados, unido a unos abdominales débiles, favorecen la caída de la pelvis hacia delante: la cadera se coloca en anteversión, acentuándose la lordosis lumbar. Este patrón postural incorrecto se traduce con el tiempo en protusiones lumbares y un acusado dolor de espalda. Unos glúteos y músculos abdominales bien tonificados evitarán posturas incorrectas y la aparición de desequilibrios y alteraciones del sistema estructural a este nivel.
Par evitar te proponemos esta rutina de ejercicios y te dejamos otro truco. Olvídate del ascensor y sube las escaleras de dos en dos. ¡Dale al play que arranca el entrenamiento!