La plancha en máxima tensión

Una buena opción si realmente quieres trabajar tu core

Tommy Alvarez @tommytraining

La plancha en máxima tensión
La plancha en máxima tensión

Nos llega a la redacción la pregunta de Carlos, un seguidor de la revista, que tenía dudas sobre la eficacia de centrar el entrenamiento en las clásicas planchas si nuestro objetivo es trabajar el core.

Una pregunta interesante porque todavía hay mucha gente centrada en los fondos para los abdominales cuando la plancha estándar se queda ya en algo que haces en el instituto o para alguien que comienza a aprender a conectar todo su cuerpo. Es demasiado básica. Es como hacer arrancadas con un palo de escoba.., ¿cuánto tiempo deberías hacerlo hasta que te pusieras fuerte?

Así que la plancha… ¡ehh, como que no! A menos que introduzcas en algunas ocasiones la Plancha en Máxima Tensión. Aquí se trata de mantener en total tensión cada parte de tu cuerpo.

La plancha en máxima tensión

La plancha en máxima tensión

Por lo demás, para el trabajo de tu core, mi recomendación para todos los seguidores de Sport life es combinar el trabajo con Squats, Peso Muerto y algún Levantamiento Olímpico, aparte de algunas variantes específicas.

 

La plancha perfecta con Tommy Alvarez
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