¿Este ejercicio es funcional?

El concepto “entrenamiento funcional" se ha extendido tanto que a veces resulta complicado distinguir qué es funcional y si realmente es importante o no que lo sea.

Sara Alvarez

¿Este ejercicio es funcional?
¿Este ejercicio es funcional?

Para facilitarte las cosas, vamos a decirte qué tipo de ejercicios te ayudan a vivir mejor y a ser mejor deportista:

1º Centrados en movimientos, no en músculos

El objetivo es mejorar nuestras capacidades físicas, no el desarrollo de un grupo muscular concreto.

2º Integran el trabajo de core

La estabilidad corporal depende de la zona centro del core, gracias a la activación de los erectores espinales, faja abdominal, región lumbar y glúteos. Si un ejercicio no integra al core, no nos sirve para nuestro día a día.

3º Trabajan la propiocepción

Es importante que mejore el funcionamiento de nuestro sistema propioceptivo, que regula la dirección y el rango de movimiento de nuestras extremidades, tronco y cabeza, en relación con el entorno en el que nos movemos.

4º Multiarticulares y en varios planos del espacio

Un ejercicio funcional debe implicar a varias articulaciones y desarrollarse en varios planos (no serviría, por ejemplo, una sentadilla en los “carriles" del multipower). Por tanto, se activa el sistema nervioso central y se requiere coordinación, imprescindible en cualquier gesto deportivo o desplazamiento.

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