¿Es un error comenzar haciendo abdominales para calentar?

Si entrenamos los abdominales hasta fatigarlos en el comienzo de nuestro entrenamiento, dejamos la columna desprovista de una correcta estabilización. Toma nota y aprovecha a tope tu tiempo de entrenamiento.

¿Es un error comenzar haciendo abdominales para calentar?
¿Es un error comenzar haciendo abdominales para calentar?

Muchas personas comienzan sus rutinas de ejercicios realizando abdominales a modo de calentamiento general y específico para la columna. Este razonamiento tiene sentido si lo tomamos como un calentamiento. Es decir, con algunos ejercicios generales del core y no en forma de series convencionales con ejercicios analíticos y en los que llegamos hasta fatigar el músculo. 

Si entrenamos los abdominales hasta fatigarlos en el comienzo de nuestro entrenamiento, dejamos la columna desprovista de una correcta estabilización. Esto tiene como consecuencia que nos quedamos sin la faja natural para ejercicios en los que necesitamos proteger la columna. Por otra parte, los ejercicios intensos con gestos comprometidos aplicados a las estructuras óseas o cartilaginosas de la columna pueden acarrear lesiones sin una adecuada preparación.

Los 5 mejores ejercicios para entrenar el core

 

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