Activa tu transverso

Un sencillo ejercicio para activar tu musculatura profunda del abdomen
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Activa tu transverso
Activa tu transverso

Reduce el diametro de tu cintura, como si quisieras "meter tripa". Intenta mantener unos segurndos esta posición, realiza varias respiraciones con el diafragma manteniendo reducido el diametro abdominal y relaja. Repite varias veces.

Al comienzo te resultará dificil respirar con el diametro reducido pero poco a poco consegurás activar a tu transverso realizando su función de faja abdominal mientras que los músculos respiratorios realizan su función.

 

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