Activa tu transverso, tu faja natural que protege la postura

Con este sencillo ejercicio podemos activar la musculatura profunda del abdomen, creando una protección natural de la postura frente a las sobrecargas

Redacción Sport Life

Activa tu transverso
Activa tu transverso
  1. Reduce el diametro de tu cintura, como si quisieras "meter tripa". Intenta mantener unos segurndos esta posición.
  2. Realiza varias respiraciones con el diafragma manteniendo reducido el diametro abdominal y relaja.
  3. Repite varias veces.

Al comienzo te resultará dificil respirar con el diametro reducido pero poco a poco consegurás activar a tu transverso realizando su función de faja abdominal mientras que los músculos respiratorios realizan su función.

 

Aquí te dejamos un vídeo explicativo con nuestra entrenadora Noe Todea ¡Vamos a por ello!

El vídeo que te ayuda a ver el ejercicio de activar el transverso 

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