Este es el truco de Alberto Contador para las subidas

Alberto Contador es uno de los grandes escaladores de la historia del ciclismo español y nos cuenta su truco para superar los puertos que nos encontramos en las marchas cicloturistas.

Alberto Contador
Alberto Contador

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Yo le llamo la pirámide, y lo hacía ya cuando competía, pero a otra intensidad que ahora.

Nos ayuda con ese momento de las subidas de los puertos que se nos hacen monótonas y aburridas, lo que nos afecta también a la positividad con la que afrontamos el puerto. Se trata de ir alternando la posición sentados en el sillín y de pie sobre los pedales con este patrón: 1’ de pie, 1’ sentado, 2’ de pie, 2’ sentado, 3’ de pie, 3’ sentado, 2’ de pie, 2’ sentado, y 1’ de pie, 1’ sentado.

Sin importarnos la potencia, ni los vatios. Esto nos ayuda a aliviar la posición de la espalda, a usar también la fuerza de los brazos subiendo, y a evitar tensiones excesivas en la musculatura de las piernas. 

Alberto termina con una petición que hace siempre en la salida de su marcha cicloturista.

“Es importante que no tiremos residuos durante la salida. Me da mucha rabia cuando después de un avituallamiento veo envases de geles o de barritas tirados en las cunetas. ¡Todo a los bolsillos de los maillots!”

Los cicloturistas tenemos la gran suerte de poder pedalear cada año junto a tres de los más grandes ciclistas que ha dado nuestro país al mundo. Aquí te contamos cómo son las marchas cicloturistas de Miguel Indurain, Pedro Delgado y Alberto Contador que forman parte del Circuito TotalEnergies… ¡y de regalo, sus consejos para que puedas disfrutar más en ellas!

Tienes toda la información challenge.totalenergies.es

 

 

 

 

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