Hoy quiero compartir con vosotros esta secuencia de movimientos inspirada en distintas disciplinas, que hoy conocemos como “cuerpo-mente” o “bodymind”. Se trata de una fusión personalizada del yoga, el pilates y el taichi.
Como deportista, me ha ofrecido (y me sigue ofreciendo) una forma de "centrar el cuerpo y enfocar la mente". Hay días en los que tomo la secuencia como "descanso activo" y otros como un "calentamiento" de mi rutina de entrenamiento, bien en la piscina o cuando toca fuerza en el gimnasio.
¿CÓMO HACERLA?
Hacer la secuencia completa nada más levantarnos, nos preparará física y mentalemente para el resto del día. Si por cuestión de tiempo, no dispones de los 20’ que dura la secuencia completa a primera hora, y después vas directamente a realizar tu rutina de entrenamiento, puedes segmentarla y hacer solo la 1ª parte.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
Con estos minutos estarás dotando a tu musculatura de memoria y consciencia postural.
Aprender esta secuencia, no solo los movimientos en sí mismos, sino también la respiración que se realiza en cada uno de ellos, es una propuesta con la que empezar el día de una forma diferente, consciente. Desarrollarás una sensibilidad profunda sobre lo que tu cuerpo necesita en cada momento del día, adquiriendo más autonomía en la forma de moverte y tomar decisiones.
BENEFICIOS
- Regula la respiración
- Calienta y fortalece los músculos
- Favorece el movimiento articular y la densidad ósea
- Flexibiliza la columna vertebral
- Higiene mental y postural: preparando al organismo en todas sus “facetas” (flexibilidad, coordinación, estabilidad, fuerza y resistencia) para todas las actividades del día
- Nos permite conocer los cambios que de un día a otro se producen en el cuerpo y cómo la mente reacciona ante ellos
- Facilita la calma mental
- Mejora la memoria y el estado de ánimo
- Mitiga la rumiación mental de pensamientos obsesivos
*Olga Castañeda es Licenciada en Periodismo y Diplomada en Nutrición y Dietética. Profesora de yoga por la EIY. Certificada como Profesora de Meditación-Mindfulness por la U.Brown. Entrenadora personal integral e instructora del Método Pilates. Desde hace 15 años su vocación comunicativa está entregada a la salud, el cuidado y el bienestar vital. Se siente afortunada de poder hacerlo desde distintos ámbitos: en sus clases y talleres para empresas, centros de yoga, estudios de pilates, gimnasios y particulares; así como, en SportLife y YogaFit actualmente. Ha sido Directora de Producción Audiovisual de la plataforma online Aomm.tv y Productora freelance en Gaia.com.
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