¿Qué ejercicios queman más calorías por hora?

¿Te has preguntado cuántas calorías queman por hora los ejercicios más habituales, y con cuál se gastan más calorías? Aquí tienes los 6 ejercicios más eficientes a la hora de consumir calorías.

Yolanda Vázquez Mazariego

Ejercicios que queman más calorias por hora
Ejercicios que queman más calorias por hora

¿Qué ejercicios queman más calorías por hora?

Te has preguntado cuántas calorías queman por hora los ejercicios más habituales, y con cuál se gastan más calorías...

 

Las calorías quemadas por hora durante el ejercicio pueden variar según varios factores, como la intensidad del ejercicio, el peso corporal, la edad y el nivel de condición física de la persona que lo realiza.
Aunque las estimaciones de las calorías quemadas por hora para cada ejercicio pueden variar, aquí hay algunas aproximaciones generales basadas en un hombre de peso medio, de alrededor de 70 kilogramos.

Los 6 ejercicios más eficientes a la hora de consumir calorías:

  1. Correr a alta velocidad: Correr a un ritmo rápido puede quemar entre 600 y 1200 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y del peso corporal de la persona.

  2. Ciclismo de alta intensidad: El ciclismo de alta intensidad puede quemar alrededor de 500 a 1000 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y del terreno.

  3. Saltar la cuerda: Saltar la cuerda a un ritmo rápido puede quemar aproximadamente 600 a 1000 calorías por hora, dependiendo del ritmo y del peso corporal.

  4. Natación: La natación puede quemar entre 400 y 800 calorías por hora, dependiendo del estilo de natación, la intensidad y el peso corporal.

  5. Remo: El remo en máquina puede quemar alrededor de 500 a 1000 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y del peso corporal.

  6. Entrenamiento en circuito: Los entrenamientos en circuito pueden quemar entre 400 y 800 calorías por hora, dependiendo de la intensidad y del peso corporal.

Es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio  dependen de varios factores, especialmente del sexo y el peso corporal. Los hombres queman más calorías que las mujeres en general, y cuanto más pesada sea una persona, más calorías puede quemar durante el ejercicio, ya que se requiere más energía para mover un cuerpo más grande.

Aunque una mujer o un hombre de peso más ligero puede quemar menos calorías durante el mismo ejercicio que una persona más pesada, según su condición física y masa muscular.

Por lo tanto, las estimaciones de calorías quemadas pueden variar dependiendo del peso corporal de la persona que realiza el ejercicio y pueden ajustarse según el peso individual de cada persona para obtener una estimación más precisa.

Además, la combinación de diferentes tipos de ejercicio y la incorporación de entrenamientos de alta intensidad pueden ser más efectivos para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular en general.

Para obtener una estimación más precisa se pueden utilizar dispositivos como monitores de ritmo cardíaco o aplicaciones de seguimiento de actividad física.

El entrenamiento de 6 minutos para quemar más calorías y ganar resistencia

Relacionado

El entrenamiento de 6 minutos para quemar calorías extra y mejorar tu resistencia

10 maneras de quemar 500 calorías

Relacionado

10 maneras de quemar 500 calorías