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Son 26 kilos menos que ha conseguido este alicantino que trabaja en marketing digital, en un proceso de 5 años con alimentación, entrenamiento, voluntad y constancia.
IG: @felixgarciagallego
Para mí no ha sido solo una transformación física, sino un proceso que me ha enseñado a tener constancia, disciplina y a confiar en mí mismo.
¿Qué fue lo que te impulsó a realizar esa transformación física? ¿Estética, salud…?
Lo que me impulsó a cambiar mi físico fue volver a sentirme funcional. Me notaba muy cansado y, tras varias visitas a médicos, entendí que no era saludable pesar 100 kg con solo 18 años. Además, hay cosas de las que no se habla tanto como despertarte y no estar conforme con tu físico, mirarte al espejo y saber que no eres atlético ni funcional. Eso me pesaba mucho. Decidí cambiar por mí mismo, sabiendo que iba a ser un reto duro, pero necesario.
¿Qué problemas de salud tenías?
En aquel momento estaba pasando por un mal periodo personal y no fui consciente de que necesitaba un cambio hasta que me diagnosticaron un nódulo cerebral benigno, algo que hoy en día está controlado. Ese fue el punto de inflexión. Empecé a ser más consciente de que debía cuidarme y entendí que debía tener un cuerpo fuerte para superar cualquier adversidad. El cambio de hábitos para cuidar mi alimentación y perder peso favoreció que todo fuese a mejor y no llegara a más.
¿Cómo iniciaste el proceso, por tu cuenta o con asesoramiento?
Empecé por mi cuenta, con la dieta. Todos sabemos lo básico como reducir productos procesados, dulces, etc., organizar los macronutrientes y acompañarlo con comida saludable. Con eso empecé a dar los primeros pasos, y como soy muy disciplinado y constante, llegué a los 75 kilos.
¿Cómo era tu entrenamiento entonces?
Al inicio fui muy drástico: hacía una hora y media de elíptica diaria, y poco a poco lo acompañé de trabajo de fuerza. Ojalá en ese momento hubiera conocido a mi entrenador actual, Jon Urruti de Max Effort, porque me habría ahorrado muchos errores y hubiera progresado antes y mejor.
¿Qué ajustes hiciste?
Me impuse la disciplina de ir al gimnasio como si fuese un trabajo. No importaba si llovía, si estaba enfermo o si estaba agotado, iba igual. Quería crear el hábito en mí y no permitirme fallar. Es verdad que tengo una mentalidad bastante obsesiva: cuando algo se me mete en la cabeza, no paro hasta conseguirlo.
¿Y tu dieta?
Comencé de la misma forma que con el entrenamiento: con una dieta mediterránea bastante restrictiva. Bajé de peso de forma drástica y los cambios eran visibles semana a semana. Metía pocos hidratos, muchas verduras y una cantidad normal de proteína. Bajé a 75 kilos, con una dieta bastante restrictiva, si tenía que comer solo ensalada o pasar hambre lo hacía porque mi capacidad de sufrimiento es muy grande y fui perdiendo peso muy rápido, de semana a semana, pero me quedé muy flaco. Como ya estaba ya entrenando en un gimnasio, decidí recurrir con un nutricionista para mejorar mi dieta ganar masa muscular.
¿Cuándo empezaste a notar los resultados?
A los pocos meses ya se notaban, aunque hasta hace relativamente poco no logré el físico que siempre había soñado. Lo curioso es que nunca te ves suficiente: cuando subes 6 escalones, enseguida piensas en los 10 que faltan. Siempre quieres más.
Aparte de los cambios físicos, ¿qué otras mejoras notaste?
Principalmente, en calidad de vida y autoestima. También en mi capacidad para hacer cosas que jamás habría imaginado. El Félix de hace 5 años nunca habría pensado que sería capaz de correr 5 km a 4:05m/km. Además, mi estado físico me salvó literalmente la vida, porque en 2023 estuve hospitalizado por dos TEP en la arteria pulmonar a causa de la vacuna del Covid. Estoy convencido de que, si no hubiese estado en forma, no habría salido adelante.
¿Cómo es tu entrenamiento semanal actualmente?
Entreno 6 días a la semana: 5 días con sesiones divididas para poder cuadrarlo con mi trabajo y mi día a día, y 1 día de descanso activo.
Mi entrenador, Jon, adapta las cargas según cómo me encuentro, si estoy más cansado, lesionado o si necesitamos trabajar algún punto débil. Esa individualización ha sido clave. Ahora compito en crossfit y entreno con un amigo, Fer Lobsanz que es atleta de elite.
¿Cuál es el ejercicio que más te gusta y el que menos?
El que más es el Power Clean y el trabajo en anillas. Y el que menos, sin ninguna duda, los Pistols.
¿Qué consejo le darías a quien se plantee seguir tus pasos?
Que no se marquen un objetivo final a corto plazo, porque nunca será realista. Un gran cambio lleva años; en mi caso han sido 5. Hay que asentar bases y conductas sólidas. No sirve de nada darlo todo durante 3 meses y después abandonar. Tienen que entender que es un estilo de vida: elegir comer saludable antes que una pizza de pepperoni, entrenar antes que salir de cervezas. Ojo, no digo que no se pueda hacer de vez en cuando, pero la clave está en el equilibrio. Y, sobre todo, que crean en ellos mismos. Si lo sueñas y trabajas cada día para lograrlo, lo consigues.
Y tu próximo reto...
Recuperarme de mi rotura del tendón del tríceps con mi fisio Mario Campos y Jon Urruti para ir a competir con Fer Lobsanz a Egipto Elfit Championship. Y después organizamos una maratón de remo Indoor de 3 horas y media en el Cross Training 55 Box Park en Elche para el 21 de diciembre. No sólo es un reto físico, es un reto mental al estar tanto tiempo en el remo sin levantarte, y tener buena cabeza es muy importante para ser un buen atleta.
Mi lema: Pressure is a Privilege (la presión es un privilegio).
La opinión de su entrenador, Jon Urruti (@jonurruti)
- Lo mejor de Félix entrenando es que es cumplidor, disciplinado y soñador.
- Lo peor es que es impaciente y “resultista”. Quiere correr mucho, y siempre se fija en los resultados en lugar de en el proceso. Esto hace que muchas veces no podamos construir una base técnica buena.
