Antioxidantes para perder peso

Los antioxidantes contrarrestan la acción de los radicales libres que atacan tus células. Están presentes sobre todo en verduras, frutas, alimentos integrales, y no existen en las grasas saturadas, carbohidratos refinados y en algunos alimentos proteicos. Esta misma base saludable consigue como objetivo que se pierda peso.
Sport Life -
Antioxidantes para perder peso
Antioxidantes para perder peso

Estos "amigos" te ayudan a no envejecer y a mantenerte delgado:

Vitamina C: Presente en los cítricos, verduras de hoja verde y frutos rojos.

Betacaroteno: En las zanahorias, tomates, perejil, yema de huevo.

Vitamina E: En los cereales integrales, aceites vegetales y frutos secos.

Selenio: Existe en los cereales, carnes y pescados.

Zinc: Abunda más en los pescados azules, gambas y carne.

Bioflavonoides: Abundantes en la soja.

Cisteína y metionina: En las coles, frutos secos y coliflores.

  • ¿Qué puedo comer?

Aguacates, coles, coliflor, brecol, zanahorias, frutos rojos, cítricos, espinacas, tomates, yemas de huevo, aceites vegetales, frutos secos, cordero, hígado de ternera, pescado azul, legumbres, marisco.

  • ¿Qué tengo que eliminar?

Carnes grasas, mantequillas, bollería industrial, azúcar blanco, café, picantes, alcohol, etc.

Publicidad

Inconvienientes

  • Es más lenta en tener efecto que otras dietas.
  • Te obliga a una “vida monacal”: sin café ni alcohol.

Ventajas

  • Es una dieta beneficiosa para tu salud: evita enfermedades, mejora el estado de tu piel y te da sensación de bienestar
  • Efecto antienvejecimiento.
  • Se puede mantener toda la vida.

Recomendaciones

  • El proceso de preparación es importante: huye de los fritos y recurre al vapor, horno y plancha.
  • Toma las verduras crudas si no te producen flatulencia.
  • No la sigas si estás embarazada.
Publicidad
Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...