Rutina de ejercicios para embarazadas durante el primer trimestre

Rutina de ejercicios para embarazadas durante el primer trimestre

Henar Calleja

El ejercicio físico moderado es beneficioso durante todo el embarazo, siempre bajo autorización y recomendación médica. Si estás en tu primer trimestre de embarazo, hemos preparado para ti esta sesión de entrenamiento con una rutina de ejercicios sencilla, sea cuál sea tu condición física.

Tu plan antiedad: alimentación, entrenamiento y suplementación

Tu plan antiedad: alimentación, entrenamiento y suplementación

Por Susana Diracano: entrenadora personal y terapeuta Holístic Health Coach.

Cada mujer, cada cuerpo y cada momento son diferentes, por eso debemos adaptar nuestro entrenamientos a todas nuestras circunstancias. Te contamos cómo cuidarte antes y después de los 40.

Aumenta tu hormona de crecimiento de forma natural

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Juanma Montero

¿De quién es responsabilidad que tus brazos empiecen a ganar volumen? ¿Qué es lo que hace que los filetes que te comes se conviertan en pectorales potentes? ¿Por qué tus piernas se fortalecen a raíz de tus salidas en bici?

Estirar en el calentamiento, ¿sí o no?

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Domingo Sánchez

Hay bastante debate sobre si es necesario o no realizar estiramientos previos a la actividad física. Lo cierto es que los estiramientos han estado sobredimensionados, sobre todo los tradicionales estáticos y pasivos donde se mantiene el estiramiento de forma prolongada y relajando los músculos implicados.