Drop alto o bajo en zapatillas de running: cuál elegir según tu pisada (y evitar lesiones)
Gerardo Centeno García-RodrigoPor si lo has escuchado y no sabes bien lo que es o cómo te influye, te contamos qué es el drop, cómo afecta tu forma de correr y qué tipo (alto, medio o bajo) te conviene si eres principiante, tienes molestias o quieres mejorar tu rendimiento.
Cómo cambia el cerebro tras correr una maratón
Olga CastañedaEl estudio de un equipo de investigación del País Vasco ha descubierto que el organismo consume la mielina del cerebro para obtener energía durante la maratón. El proceso es reversible, pero entraña ciertos riesgos.
Las 3 normas que debes asumir al correr en montaña si vienes del asfalto
No es igual correr por la ciudad que hacerlo en montaña. Si te pasas al trailrun desde el asfalto, ten en cuenta estas 3 reglas.
El mayor error después de un maratón: creer que ya estás recuperado
"Sentirte bien no significa estar recuperado. La recuperación tras un maratón no depende solo de la percepción del corredor, sino de procesos fisiológicos que necesitan tiempo".
Para correr más rápido, ¿aumentar la longitud de la zancada o más cadencia?
¿Y cuál es la cadencia ideal para corredores sean principiantes o avanzados?
7 secretos para correr toda la vida y no lesionarte nunca
Miguel Ángel Rabanal San RománLos consejos que a mi me han funcionado de maravilla para no tener que ir nunca el fisioterapeuta por lesión
Si corres en ayunas, no pases nunca de entrenamientos de 45 minutos
No olvides que el entrenamiento en ayunas debe ser suave y no ser superior a 40-50 minutos. Así que deja las series y entrenamientos más exigentes para cuando tu cuerpo esté preparado para ello y con las reservas de energía a tope.
Cómo hacer el braceo correcto cuando corres
Fran Chico¡También se corre con las manos! El braceo influye mucho más de lo que piensas en tu rendimiento. Repasa cuál debe ser el movimiento correcto en este vídeo con Chema Martínez
El core del corredor/a, imprescindible para equilibrar todo el cuerpo
Jéssica BonetUna zancada potente no sirve de nada si la fuerza se “pierde” por falta de estabilidad central. Vamos a focalizarnos en un entrenamiento apropiado para nuestro centro corporal y sacar el máximo rendimiento.
El pie, los gemelos y el sóleo, puede ser, nunca mejor dicho, tu talón de Aquiles
Jéssica BonetEn cada paso, los músculos de la pierna y el pie soportan varias veces tu peso corporal. Junto con el tendón de Aquiles funcionan como un muelle que absorbe y devuelve energía, pero si son débiles, el tobillo se hunde y pierdes impulso al correr.
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