Yolanda Vázquez Mazariego

Hice un doctorado en Ciencias Biológicas, fui profesora en la universidad, pero el periodismo se cruzó hace ya 20 años y me dedico a escribir y dar charlas sobre nutrición y salud deportiva. Soy profesora de Yoga por Yoga Alliance. Orgullosa de ser una de las fundadoras de La Carrera de la Mujer

Qué comer antes, durante y después de entrenar

Qué comer antes, durante y después de entrenar

Dietas y Nutrición

Encontrar tiempo para ir a entrenar cada día es difícil, vas encajando los huecos, madrugas para ir a nadar antes de la jornada laboral o de que los niños se levanten, sacrificas la hora de la comida para ir a correr o al gimnasio o aprovechas las últimas horas del día para hacer un circuito de ejercicios en casa… Todo es posible, y al final encuentras el hueco, pero que no sea a costa de no alimentarte bien. Ajusta tus horas de entrenamiento con pequeños tentempiés energéticos e hidratantes (no vale café y bollo de máquina) que puedes tomar antes, durante o después de entrenar. Verás cómo mejoras tu rendimiento deportivo.