Variantes de la Postura de la Pinza: Uttanasana, Padangusthasana y Padahastasana

La postura de la pinza es una flexión hacia delante que trabaja la flexibilidad en cada una de sus variantes. Te contamos las diferencias entre Uttanasana, Padangusthasana y Padahastasana

Diferencias entre Uttanasana, Padangusthasana y Padahastasana
Diferencias entre Uttanasana, Padangusthasana y Padahastasana

Diferencias entre las variantes de la postura de la Pinza.

La postura de la pinza es una flexión hacia delante que trabaja la flexibilidad en cada una de sus variantes. Te contamos las diferencias entre Uttanasana, Padangusthasana y Padahastasana:

Estas variantes forman parte de la serie primaria de Yoga Iyengar, y se diferencian en la colocación o agarre de los pies, y se hacen de forma ordenada para ir aumentando el grado de flexibilidad.

  • En Padangusthasana, se agarran los dedos gordos de los pies, con los dedos índice y coranzo de la mano. Esta variación, se hace por un motivo concreto, ya que en yoga, se relacionan estas zonas con puntos energéticos, y al conectar manos y pies con este flexión hacia delante, se busca relajar el sistema nervioso y calmar la mente. 
  • En Padahastasana, o  postura de las manos en los pie, se llega un poco más lejos la flexión hacia delante, al colocar las palmas de tus manos debajo de los pies. Es una postura que requiere más flexibilidad y con la que puedes estirar más la espalda y los isquiotibiales. 
  • En la pinza normal o Uttanasana, las palmas de las manos se llevan al suelo por detrás de los pies. 

IMPORTANTE: En cualquier variante de la postura de la Pinza, debes pensar que son flexiones hacia delante, donde debes enfocar tu atención en mantener la espalda recta e ir bajando el cuerpo desde la cadera, como si fuera una cremallera que une el abdomen y el pecho a los muslos hasta llevar la barbilla o la frente a las tibias...

Poco a poco, con paciencia, llegarás con las manos al suelo sin darte cuenta y sin lesionarte, y si no llegas... dobla las rodillas ligeramente, podrás notar igualmente la tensión en la zona isquiotibial, y conseguir los beneficios para la salud de esta flexión hacia delante.

Yoga para principiantes: UTTANASANA o FLEXIÓN de PIE HACIA ADELANTE | YOGA FIT

 

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