Postura de la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana

¿Sabes por qué se agarran los dedos gordos de los pies en la postura de la Pinza o Padangusthasana?

Postura de la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana 
Postura de la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana 

Postura de la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana 

Una de las variantes de Uttanasana o Postura de la Pinza, es la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana.

 Su traducción es “postura del dedo gordo del pie”, también conocida como postura de los dedos gordos del pie.

Del sanscrito: PADA: pie | ANGUSTHA: dedo gordo o pulgar | ASANA: postura

Es una asana de pie y flexión hacia delante, en la que trabajan las piernas, tobillos, ingle, pecho, pulmones, hombros, columna vertebral y abdomen.

Es una postura que requiere una buena flexibilidad de isquiotibiales, pero que se puede adaptar doblando ligeramente las rodillas, para llegar con las manos a tocar la punta de los pies y conseguir sus múltiples beneficios.

Beneficios para la salud de Padangusthasana

  • Es calmante y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. 
  • Es un buen estiramiento para los músculos isquiotibiales y los cuádriceps, perfecta para después de entrenar la carrea o en bicicleta. 
  • Alarga la espalda y ayuda a aliviar tensión y dolor lumbar. 
  • Mejora la digestión.
  • Al ser una inversión suave, alivia el dolor de cabeza.
  • Es una postura de introversión, que ayuda a conciliar el sueño y aliviar el insomnio.
Detalle del agarre de los dedos gordos de los pies en Padangusthasana
Detalle del agarre de los dedos gordos de los pies en Padangusthasana

¿Por qué se agarran los dedos gordos de los pies?

En Padangusthasana, se agarran los dedos gordos de los pies, con los dedos índice y corazón de la mano. Esta variación, se hace por un motivo concreto, ya que en yoga, se relacionan estas zonas con puntos energéticos, y al conectar manos y pies con este flexión hacia delante, se busca relajar el sistema nervioso y calmar la mente

Yoga para principiantes: UTTANASANA o FLEXIÓN de PIE HACIA ADELANTE | YOGA FIT

 

 

 

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