Diana o dhyana en sanscrito significa meditación y es el nombre de la nueva Skill de Alexa, el asistente de voz con el que la tecnología ha entrado en nuestras casas para hacernos la vida más sencilla.
¿Conoces los beneficios de la meditación?
- Reducción del estrés.
- Control de la ansiedad.
- Mejora de la salud emocional, contribuyendo a mantener un estado de serenidad y positividad.
- Aumento de la conciencia. Meditar te ayuda a conocerte mejor, lo que puede motivarte a llevar a cabo cambios vitales que te beneficien.
- Mejora de la atención. Una mente que medita es una mente más enfocada.
- Ayuda a mantener tu cerebro más joven.
- Aumenta tu calidad de vida con solo unos minutos de dedicación cada día
- Promueve la bondad y la amabilidad, lo que te hará tener sentimientos más positivos acerca de ti y de los demás.
- Puede ayudarte en el control de adicciones como la comida, el tabaco…
- Mejora la calidad de tu sueño.
- Ayuda a gestionar la percepción del dolor.
- Mejora la presión arterial, por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta tu calidad de vida con solo unos minutos de dedicación cada día,
Alexa te ayuda a relajarte al llegar a casa ¿Te cuesta meditar? Prueba la Skill Diana con Alexa
Meditar o practicar mindfulness tiene muchas ventajas, pero no es fácil, pero ahora Alexa te lo pone más fácil con su primer estudio de meditación y mindfulness en voz guiado por los mejores expertos en castellano.
Sí, con Alexa podemos encontrar todo tipo de información para mejorar nuestra salud, desde un entrenamiento con nuestra música favorita para hacer un HIIT en casa, a una receta rica en proteínas para la cena, ahora también vamos a poder meditar y practicar mindfulness con la nueva Skill Diana.
¿Un día complicado? Basta llegar a casa y decir "Alexa, abre Diana" para comenzar tu curso de mindfulness o aprender a meditar.
¿Qué es la Skill Diana?
Las skills de Alexa son aplicaciones que podemos utilizar en contexto de voz, basta tener un altavoz inteligente de Amazon Alexa como el echo dot para poder utilizarzas.
La skill Diana te ayuda a meditar y a practicar mindfulness con sus sesiones de voz guiadas por expertos en castellano. Sólo tienes que ponerte cómodo y escuchar los mensajes para aprender a relajarte, alejarte del estrés y mejorar tu salud.
¿Qué puedes encontrar en la Skill Diana?
Tienes 70 meditaciones, 26 sonidos para meditar y 4 de naturaleza, agrupados en 9 bloques que van desde la introducción a la meditación, relajación, meditaciones para el estrés, o aprender a vivir las emociones.
1. Introducción a la meditación. Zaira Leal
2. Gestión del estrés. Antonio Jorge Larruy
3. Atención plena. Antonio Jorge Larruy
4. Relajación y paz interior. Veronica Blume
5. Gestión emocional. Sergi Torres
6. Recargar pilas. Zaira Leal
7. Introducción al Mindfulness. Andrés Martín Asuero
8. Resiliencia. Andrés Martín Asuero
9. Sonidos y música relajante. Ravi Ram
Los expertos de la Skill Diana
En Diana vas a encontrar a los mayores referentes del autoconocimiento a nivel nacional:
Andrés Martín Asuero. Es biólogo, MBA y Doctor en Psicología. Después de trabajar como directivo, se reinventó como instructor de mindfulness certificado, introduciendo en España el programa MBSR de reducción de estrés en 2004, que sigue impartiendo a través de su instituto EsMindfulnes. Con él aprenderás los fundamentos del mindfulness y cómo aumentar tu resiliencia ante cualquier dificultad. @andresmartinasuero
Sergi Torres. Nació en Barcelona en 1975 y actualmente comparte su propia experiencia de autoindagación. Es escritor y facilitador de charlas y talleres a los que llama «encuentros», consciente de que la palabra no sirve para expresar la verdad pero sí para invitar a las personas a encontrarla por sí mismas. Con él aprenderás a vivir tus emociones con serenidad y a no estancarte en ninguna de ellas. @sergitorres33
Veronica Blume. El yoga y la meditación llegaron a su vida en un momento clave. Dedica la mayor parte de su tiempo a dar clases y a dirigir su propio estudio. Con ella te ejercitarás en la relajación y aprenderás a cerrar tu día de forma calmada y consciente. @veroblume
Antonio Jorge Larruy. Fundador de Espacio Interior, un centro donde desde hace 25 años acompaña a las personas para desarrollar todo su potencial, su manera de enseñar centrada en estimular la autenticidad de ser, más allá de cualquier referencia religiosa o tradición. Antonio Jorge ha creado un sistema pedagógico para realizar un trabajo totalmente integrado en los diferentes ámbitos de la vida. De su mano aprenderás a gestionar el estrés y a mejorar tu concentración para ganar serenidad y claridad mental. @ajlarruy
Zaira Leal. Es lingüista, experta en yoga y formadora de maestros con más de 30 años de experiencia. También es escritora y coach de salud, bienestar y del estilo de vida ayurvédico. En Diana, Zaira ha puesto el foco en la introducción a la meditación. Te guiará en prácticas sencillas para iniciarte y también para recargar tu energía cuando ya no puedes más. @zairaleal
Ravi Ram. Ravi Ramoneda, artísticamente conocido como Ravi Ram, es uno de los máximos exponentes en España en el marco musical de mantras y música para yoga, con un estilo muy personal de fusión con world music y nuevas sonoridades. Él pone la parte musical y sonora para que te acompañe en meditaciones libres o si deseas relajarte haciendo otras actividades- @raviram.official
Diana, es un proyecto impulsado por la división Editorial Planeta con el apoyo de Amazon Alexa, que permite utilizar skill a traves de los dispositivos de Alea o en la aplicación para IOS y Android de Amazon Alexa.
