Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

Los nombres de las posturas de yoga se te harán más fáciles si conoces el significado en sanscrito
Yolanda Vázquez Mazariego -
Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga
Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

¿Necesitas un diccionario de yoga?

Si te quedas con que todas las posturas de clase de yoga acaban en -asana, ya tienes mucho ganado. En realidad, los nombres de las asanas están en sanscrito, y aunque parecen difíciles de aprender, no lo es tanto si conoces el significado original.

Seguramente hayas oído hablar de la Postura del Perro bocabajo, pero ¿sabes que esta postura en realidad se llama Adho Mukha Svanasana? Que traducido sería algo así como: Hacia Abajo – Cara – Perro – Postura. Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

En clase de yoga hay profesores y profesoras que prefieren utilizar los nombres de las asanas o posturas de yoga en su idioma original, el sanscrito, y a muchas personas principiantes, les cuesta recordar los nombres, o los oyen y no los reconocen cuando están escritos.

Aunque muchos profesores y profesoras utilizan el nombre occidental de las posturas de yoga para facilitar las clases y hacer más fluida la práctica, conocer el nombre en sanscrito original es un plus, porque describe la postura de forma bastante simple e intuitiva, y si lo miras desde el punto de vista cultural, no está de más aprender un poco de un idioma nuevo, no sea que al llegar a la India, te den gato por liebre, o lo que se traduciría en algo así como que no te den Marjari por Shashank

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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Dos trucos para aprender los nombres

Hay dos cosas que te ayudarán:

  1. La terminación –asana, es la más habitual, y significa postura. Así que ya sabes la mitad de cada palabra.

  2. El nombre describe algo muy llamativo de la postura, y cuando es un nombre compuesto, suele ser porque describe una posición o una parte del cuerpo o medio cuerpo. Por ejemplo, Urdha es hacia arriba y Ardha es mitad o medio lado.

Os reconozco que al principio cuesta memorizar las asanas en sanscrito, pero poco a poco, no sólo vas aprendiendo los nombres en su idioma original, también coges gusto y te sorprendes cuando te inventas asanas en sanscrito, especialmente cuando creas posturas más complejas o más divertidas para las clases de principiantes o de niños y niñas, que te sorprenden al pedirte la postura de la ballena o la del tren o la del unicornio...

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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Aquí os dejo mi mini diccionario

He ido recopilando algunas de las palabras, prefijos y sufijos utilizados en sanscrito para definir posturas de yoga, su significado en castellano y un ejemplo de postura. Aún me queda mucho por rellenar, así que las aportaciones y correcciones son bien recibidas.

A

Adho: Hacia abajo. Adho Mukha Svanasana

Anga: Miembro, cuerpo. Chaturanga Dandasana

Angustha: Pulgar de la mano o dedo gordo del pie. Padangusthasana

Ardha: Medio, mitad. Ardha Chandrasana

Asana: Postura, permanecer, estar en una posición. Savasana

Asta: Ocho. Astavakrasana

B

Baddha: Restricción, limitación, presa, Baddhakonasana

Baka: Grulla. Bakasana

Bala: Niño. Balasana

Bandha: Sujeción, ligadura, atadura. Mulabandhasana

Bhairava: Terrible. Bhairavasana

Bharadvaja: Nombre del sabio. Bharadvajasana

Bhuja: Brazo, hombro, Eka Hasta Bhujasana

Bhujanga: Serpiente, cobra. Bhujangasana

Bitil: Vaca. Bitilasana

Buda: Iluminado. Buddhasana

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C

Chakora: Perdiz. Chakorasana

Chakra: Rueda. Chakrasana

Chandra: Luna. Ardha Chandrasana

Chatur: Cuatro. Chaturanga Dandasana

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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D

Danda: Bastón, columna vertebral. Dandasana

Dhanu: Arco. Dhanurasana

Dwi: Dos. Dwi Hasta Bhujasana

E

Eka: Uno, una. Eka Hasta Bhujasana

K

Kaka: Cuervo. Kakasana

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G

Galava: Discípulo de Visvamitra. Galavasana

Ganda: Mejilla, un lado de la cara. Ganda Bherundasana

Garba: Feto, embrión. Garbasana

Garuda: Águila. Garudasana

Go: Vaca. Gomukhasana

Gomukha: Cara de vaca. Gomukhasana

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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H

Hala: Arado. Halasana

Hamsa: Cisne. Hamsasana

Hanuman: Hijo de Vayu, mono. Hanumanasana

Hasta: Mano. Eka Hasta Bhujasana

J

Janu: Rodilla. Janu Sirsasana

Jathara: Vientre, abdomen, ombligo. * Jathara Parivartanasana*

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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K

Kanda: Raíz bulbosa, nudo. Kandasana

Kapala: Cráneo. Kapalasana

Kapila: Fundador del sistema Samkhya . Kapilasana

Kapinjala: Perdiz. Kapinjalasana

Kapota: Paloma. Kapotasana

Karma: Tortuga. Kurmasana

Karna: Oído. Akarna Dhanurasana

Kasyapa: Hijo del sabio Marichi Kasyapasana

Kona: Ángulo. Trikonasana

Krouncha: Garza. Krounchasana

Kukkuta: Gallo. Kukkutasana

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

L

Laghu: Pequeño, poco, fácil. Laghu Vajrasana

Lola: Temblor, oscilación. Lolasana

M

Mala: Guirnalda. Malasana

Mandala: Rueda, anillo, círculo. Mandalasana

Marichi : Hijo de Brama. Marichyasana

Marjari: Gato. Marjariasana

Matsya: Pez. Matsyasana

Matsyendra: Dios de los peces. Matsyendrasana

Mayura: Pavo real. Mayurasana

Mukha: Boca. * Adho Mukha Svanasana*

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N

Namaskar: Saludo. Chandra Namaskar

Nataraja: Siva, señor de la danza. Natarajasana

Nava: Bote, barco. Navasana

Niralamb: Sin apoyo. Niralamba Bhujangasana

P

Padangustha: Dedo gordo del pie. Supta Padangusthasana

Padma: Loto. Baddha Padmasana

Parigha: Barra o pestillo de puerta. Parighasana

Paripurna: Completo, entero. Paripurna Navasana

Parivartana: Dar vueltas, rodar. * Jathara Parivartanasana*

Parivrtta: Girado, vuelto hacia un lado. Parivrtta Sirsasana

Parsva: Lado, flanco, lateral. Parsvakonasana

Parvata: Montaña. Parvatasana

Paryanka: Cama. Paryankasana

Pasa: Lazo. Pasasana

Paschima: Oeste, parte posterior del cuerpo. Paschimottanasana

Pida: Presión, dolor. Karnapidasana

Pincha: Pluma, barbilla. Pincha Mayurasana

Prasarita: Extender. Prasarita padottanasana

Pristha: Parte de atrás, espalda. Pristhasana

Purna: Completo, entero. Purna Matsyendra

Purva Este, parte anterior del cuerpo. Purvottanasana

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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S

Salabha: Saltamontes. Ardha Salabhasana

Salamba: Con apoyo. Salamba Sarvangasana

Sama: Igual, idéntico. Samakonasana

Sarva: Todo, completo, entero. Sarvangasana

Sava: Cadáver. Savasana

Setu: Puente. Setu Bhandasana

Shashank: Liebre. Shashankara

Siddha: Ser semidivino, sabio inspirado. Siddhasana

Simha: León. Simhasana

Sirsa: Cabeza. Sirsasana

Skanda Kartikeya: Dios de la guerra. Skandasana

Sukha: Facilidad/comodidad. Sukhasana

Surya: Sol. Surya Namaskar

Svana: Perro. Urdhva Mukha Svanasana

T

Tada: Palmera, Montaña. Tadasana

Tan: Extender, alargar. Uttanasana

Tittibha: Insecto, luciérnaga. Tittibhasana

Tola: Balanza. Tolasana

Tri: Tres. Supta Trivikramasana

Trikona: Triangulo. Trikonasana

Diccionario básico con las asanas o posturas de yoga

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U

Ubhaya: Ambos. Ubhaya Padangusthasana

Upavista: Sentado. *Upavista Konasana *

Urdhva: Elevado, hacia arriba, Urdhva Mukha Svanasana

Ustra: Camello. Ustrasana

Ut: Deliberación, intensidad. Utkatasana

Uttana: Intenso estiramiento. Uttanasana

Utthita: De pie, extendido. * Utthita Trikonasana*

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V

Vajra: Rayo. Vajrasana

Vakra: Giro, torsión. Vakrasana

Vasisthasana: Autor de varios himnos védicos. Vasisthasana

Vatayana: Caballo. Vatayanasana

Vikrama: Paso largo, zancada. Supta Trivikramasana

Viparita: Acción invertida, contrario, al revés. Viparita Karani

Vira: Héroe. * Virasana*

Virabhadra: Héroe guerrero nacido de Shiva. Virabhadrasana

Visvamitra: Rey de Kanyakubja, padre de Sakuntala. Visvamitrasana

Vrschika: Escorpión. Vrschikasana

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He encontrado este vídeo de Iryna Ivanchenko algunos nombres de las posturas de yoga o asanas más habituales, con su traducción del sanscrito al español, creo que puede ser de utilidad:

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En este otro vídeo de Sadhak Yoga Institute, los errores más comunes al pronunciar los nombres de palabras de yoga en sanscrito:

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