Nutrición deportiva: arándanos rojos para la cistitis

¿Sabías que consumir arándanos rojos diariamente ayuda a prevenir la cistitis?

Redacción Sport Life / Harvard Medical School de Boston

Nutrición deportiva  arándanos rojos para la cistitis
Nutrición deportiva arándanos rojos para la cistitis

Los arándanos rojos o cranberries ayudan a prevenir la cistitis, una enfermedad que afecta al 37% de las españolas.

  • Beber cada día 300 ml de zumo de arándanos o consumir su equivalente en otros productos a base de este fruto, puede reducir de forma significativa los riesgos de repetición de infecciones urinarias.
  • Esto convierte a estos frutos en unos auténticos aliados de la salud femenina, especialmente teniendo en cuenta que cerca de 2 de cada 5 mujeres españolas sufren cistitis, de las cuales un 28,5% la sufre de forma recurrente.
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Arándanos rojos desecados

Los arándanos son extraordinariamente apreciados para la salud de la mujer debido a:

  1. su efecto antiadherente en la pared de la vejiga demostrado en varias investigaciones científicas
  2. contienen taninos condensados, una sustancia química capaz de evitar la adhesión de ciertas bacterias E.Coli, responsables de las infecciones urinarias o cistitis, en las paredes de las vías urinarias
  3. están disponibles en supermercados, especialmente en forma de zumos y también desecados y embolsados, que pueden encontrarse en los lineales de frutos secos o en tiendas de dietética. 
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