Los 3 pilares de la salud mental: sueño reparador, ejercicio y comer frutas y verduras crudas

Según un estudio neozelandés en adultos jóvenes, dormir y alimentarse mejor y hacer ejercicio ayudan a tener una buena salud mental

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Dormir bien, hacer ejercicio y comer más frutas y verduras crudas predice una mejor salud mental y bienestar en adultos jóvenes, según un estudio de la Universidad de Otago, publicado en Frontiers in Psychology.

Se encuestaron a más de 1.100 adultos jóvenes de Nueva Zelanda y EE UU con preguntas sobre sueño, actividad física, dieta y salud mental.

La autora principal, Shay-Ruby Wickham, encontró que la calidad, más que la cantidad de sueño, fue el factor más importante a la hora de señalar salud mental y el bienestar.

Fuente:

 

Health and Well-Being Among Young Adults: A Cross-Sectional Investigation of Sleep, Exercise, and Diet. Shay-Ruby Wickham, Natasha A. Amarasekara, Adam Bartonicek and Tamlin S. Conner. Department of Psychology, University of Otago, Dunedin, New Zealand. Front. Psychol., 10 December 2020.DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.579205

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