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microbiota

¿Cuántas veces deberíamos ir al baño a hacer caca cada día?

¿Cuántas veces deberíamos ir al baño a hacer caca cada día?

Vida Sana

Yolanda Vázquez Mazariego

14/03/2026

Un estudio del ISB ha descubierto la frecuencia media de evacuaciones intestinales al día que puede mantener el microbioma saludale y reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Almidón resistente, un aliado para la salud y el control del peso

Almidón resistente, un aliado para la salud y el control del peso

Nutrición y deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

10/03/2026

El almidón resistente se forma en alimentos como el plátano verde, el arroz cocido y frío o las patatas hervidas y enfriadas. Aquí puedes encontrar los beneficios para la salud y pérdida de peso, alimentos que lo contienen y las ventajas de incluirlo en la alimentación deportista.

El truco para rebajar el índice glucémico de la patata

El truco para rebajar el índice glucémico de la patata

Dietas y Nutrición

Yolanda Vázquez Mazariego

06/03/2026

Aunque te sorprenda, la patata te puede ayudar a ganar músculo. Es cierto que tiene poco más de un 3% en su composición, pero los estudios dejan claro el alto valor biológico (hasta 90) de sus proteínas, superando por ejemplo a la soja que se queda en 84.

Las ventajas de tomar comidas y bebidas calientes según el Ayurveda

Las ventajas de tomar comidas y bebidas calientes según el Ayurveda

Nutrición y deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

06/03/2026

¿Tienes problemas digestivos? Sigue la regla de ayurveda de comer alimentos calientes y beber agua templada. Descubre porque cenar una ensalada y yogur puede ser la razón por la que tienes problemas digestivos y de salud.

Levadura nutricional  un tesoro para nuestra alimentación

Levadura nutricional: un tesoro para nuestra alimentación

Dietas y Nutrición

Olga Castañeda

04/03/2026

Existen multitud de levaduras, de hecho, esta levadura puedes confundirla con la de cerveza, pero no es la misma. Te vamos a contar cuáles son sus propiedades y numerosos beneficios.

Cómo rebajar el índice glucémico de los alimentos

Cómo rebajar el índice glucémico de los alimentos

Dietas y Nutrición

Yolanda Vázquez Mazariego

11/02/2026

Durante el cocinado, el consumo o la conservación de los alimentos puedes conseguir rebajar el índice glucémico si tu objetivo es perder peso.

Alimenta tus bacterias con alimentos ricos en fibra para evitar infecciones

Alimenta tus bacterias con alimentos ricos en fibra para evitar infecciones

Nutrición y deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

24/01/2026

Un estudio realizado en la universidad de Cambridge pone de manifiesto que tomar alimentos ricos en fibra para alimentar las bacterias intestinales 'buenas' y tener un microbioma saludables es una ayuda para reforzar tu sistema inmunológico y reducir el riesgo de infecciones.

Comer sano en la infancia es importante para el microbioma futuro

La importancia de comer sano desde la infancia para el microbioma intestinal

Nutrición y deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

24/01/2026

¿Ya comías sano y hacías ejercicio de pequeño? un estudio en ratones encuentra que no sólo somos lo que comemos ahora, también somos lo que comíamos de pequeños para tener un microbioma intestinal sano toda la vida.

Esta es la fruta que te ayuda a regular el tránsito intestinal

Esta es la fruta que te ayuda a regular el tránsito intestinal

Dietas y Nutrición

Lucas Delgado

23/01/2026

¿Tienes problemas con el transito intestinal? Hay una solución que te dirige a la frutería en lugar de a la farmacia

Los beneficios cardiosaludables de las nueces podrían comenzar en el intestino

Los beneficios cardiosaludables de las nueces podrían comenzar en el intestino

Dietas y Nutrición

Aurora Casanova

22/01/2026

El consumo de nueces enriquece ciertas bacterias intestinales que se asocian con mejoras en el colesterol y la presión arterial, gracias a la combinación única de compuestos bioactivos, ácidos grasos y fibra dietética de este fruto seco.

Cuál es la mejor dieta frente al síndrome del colon irritable

¿Cuál es la mejor dieta frente al síndrome del colon irritable?

Dietas y Nutrición

Lucas Delgado

15/01/2026

Estos son los 5 síntomas de que puedes estar sufriendo este síndrome del intestino irritable

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