Los científicos descubren que el balanceo puede mejorar el sueño y la memoria

Dormir en una hamaca o mecedora puede ser la solución para tus problemas de insomnio o falta de memoria
Yolanda Vázquez Mazariego -
Los científicos descubren que el balanceo puede mejorar el sueño y la memoria
Los científicos descubren que el balanceo puede mejorar el sueño y la memoria

Ya no te acuerdas cuando de bebé, tus padres te mecían en sus brazos o en la mecedora para dormirte y que tuvieras sueños felices.

Ahora los investigadores han encontrado que el movimiento de balanceo o mecedora también ayuda a dormir mejor y más profundamente a las personas adultas.

Dos nuevos estudios publicados en la revista Current Biology hablan sobre las propiedades 'somníferas' del balanceo.

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Uno de los estudios ha sido realizado en la Universidad de Ginebra, en Suiza con 18 adultos jóvenes y sanos, que durmieron una sisesta de 45 minutos en una cama 'mecedora' y compararon con la siesta en una cama normal.

Al dormir con 'balanceo', se dormían mucho antes y el sueño era más profundo. Se observó que las ondas cerebrales del sueño en balanceo indicaban más tiempo en la fase no-REM de movimientos oculares no rápidos, con periodos de sueño más largos y con menos despertares.

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Los bébes ya lo saben, basta mecerlos para que se duerman felices.

En cuanto a la memoria, los participantes tuvieron que estudiar asociaciones de palabras por parejas, y se comparó cómo las recordaban después de la siesta en 'balanceo', o la siesta normal.

Los resultados demostraron que su memoria era mejor después del sueño en balanceo.

Estudios anteriores han encontrado la relación entre las fases de sueño no-REM y la mejora de la sincronización neuronal en el cerebro, proceso necesario durante el sueño para la memoria.

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En el otro estudio se trabajó con ratones, se hizo en también en Suiza, pero en la Universidad de Lausana. Los resultados también han encontrado que los ratones 'balanceados' se dormían antes, aunque no más tiempo ni más profundamente. Posiblemente, el balanceo en ratones que tienen un sentido del equilibrio y la orientación espacial específico diferente a los humanos, no experimentan los mismos beneficios del movimiento durante el sueño.

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Dormir en la hamaca puede ayudarte a dormir mejor y más profundamente

Bibliografía:

  • Perrault et al. Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory. Current Biology, DOI: 10.1016/j.cub.2018.12.028
  • Kompotis et al. Rocking Promotes Sleep in Mice through Rhythmic Stimulation of the Vestibular System. Current Biology, 2019 DOI: 10.1016/j.cub.2018.12.007
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