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Pódcast Sport Life 101. Cómo activar la GLP-1 de forma natural, con Salena Sainz
La hormona GLP-1 ha llegado ya a ser conocida como la horma de la saciedad, y se habla bastante sobre su papel a la hora de perder peso, pero... ¿qué es el GLP-1 que produce nuestro cuerpo y por qué se habla tanto de él?
En el videopódcast 101 de Sport Life, la Dra. Yolanda Vázquez Mazariego entrevista a Salena Sainz para abordar su relación con el apetito y la saciedad, y el lugar que ocupan los hábitos cotidianos en la salud metabólica.
El GLP-1 es una hormona que produce el organismo y participa en las señales de saciedad y en la regulación de la glucosa.
La farmacéutica y dietista-nutricionista, autora de La revolución del GLP-1 natural, conversa con la Dra. Yolanda Vázquez Mazariego sobre el papel de la alimentación, el ejercicio y el descanso en la salud metabólica.
El GLP-1 suele aparecer en las noticias asociado a los medicamentos para el control del peso, pero también es una hormona que produce nuestro organismo. ¿Qué papel tiene en el apetito y qué hábitos merece la pena cuidar? Salena Sainz aborda estas preguntas en el videopódcast 101 de Sport Life, presentado por la Dra. Yolanda Vázquez Mazariego, directora de la revista.
En su libro La revolución del GLP-1 natural, Sainz propone diez hábitos para prestar atención a las señales de hambre y saciedad y construir una rutina que pueda mantenerse en el tiempo. En el pódcast, Salena hace un repaso sobre estos 10 hábitos para Sport Life.
Escucha "PODCAST #101 ¿Se puede estimular el GLP-1 de forma natural? Salena Sainz" en Spreaker.
10 hábitos para poner al GLP-1 a tu favor de forma natural:
- Reducir el estrés: introducir pausas y evitar comer siempre con prisas o mientras se trabaja.
- Cuidar el sueño: mantener horarios de descanso regulares y atender a la calidad del sueño.
- Mejorar la calidad de la dieta: dar más espacio a alimentos poco procesados, vegetales y grasas saludables.
- Cuidar la microbiota intestinal: buscar variedad e incluir alimentos ricos en fibra; incorporar fermentados si se toleran.
- Alimentarse lo suficiente y preservar la masa muscular: evitar que la restricción continua desplace una nutrición adecuada y el trabajo de fuerza.
- Elegir ejercicio sostenible: encontrar una forma de moverse que encaje con la condición física y la vida cotidiana.
- Revisar los hábitos que dificultan escuchar el hambre y la saciedad: entre ellos, comer deprisa, el sedentarismo o la falta de descanso.
- Componer comidas saciantes: combinar, según las necesidades de cada persona, fuentes de proteína, fibra y grasas saludables.
- Integrar alimentos que complementen un buen patrón de alimentación: sin esperar resultados extraordinarios de un ingrediente aislado.
- Usar suplementos con criterio: valorar si son necesarios y consultar con un profesional sanitario cuando haya medicación o alguna condición de salud.
Para las personas deportistas, la conversación invita a situar la saciedad dentro de un objetivo más amplio: comer también debe permitir entrenar, recuperarse y cuidar la masa muscular. Los hábitos pueden favorecer la salud, pero no garantizan una pérdida de peso ni tienen el mismo efecto que un tratamiento farmacológico cuando este está indicado.
Para quienes hacen deporte, controlar el peso no debería comprometer la energía necesaria para entrenar ni la recuperación.
Aquí tienes la opción de vídeo del pódcast 101 de Sport Life con la entrevista a Salena Sainz por Yolanda Vázquez Mazariego
Puedes escuchar el pódcast de audio en este enlace de Spreaker: Pódcast Sport Life 101. Descubre cómo activar tu GLP-1 de forma natural
Con Salena Sainz, farmacéutica y D-N, autora del libro “La revolución de la GLP-1 natural”
Presentada por la Dra. Yolanda Vázquez Mazariego, Ph.D., directora de Sport Life.
Dale al play y acompáñanos en "PODCAST #101 ¿Se puede estimular el GLP-1 de forma natural? Salena Sainz" en Spreaker.
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Favorecer los mecanismos naturales de saciedad no reproduce el efecto de los medicamentos que actúan sobre el receptor del GLP-1, ni sustituye un tratamiento indicado por un profesional sanitario. Sport Life y la Agencia Europea de Medicamentos aportan ese contexto.
